Saudação ao Sol

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Yoga pela manhã

prana yoga hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Mobilidade e Energia

prana yoga hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Dirga Pranayama

pranayama Intensidade Dificuldade Características: Dirga Pranayama  Benefícios: Esta prática energiza o corpo, aumentando a circulação sanguínea e oxigenando os tecidos, o que leva a um aumento geral na sensação de vitalidade e alerta. Esta  prática ativa o sistema nervoso simpático, o que pode aumentar o estado de alerta mental e melhorar o foco.

Construção de Surya Namaskar

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

Yoga para fortalecer a coluna vertebral

hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental

Repor energia e harmonizar corpo e mente

hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental.

Yoga para um sono profundo e reparador

yoga restaiurativo Intensidade Dificuldade Características: O Yoga Restaurativo é uma modalidade de yoga que se destaca pelas suas características suaves e foco na restauração física e mental. Praticar Yoga Restaurativo regularmente é uma forma valiosa de autocuidado, proporcionando benefícios tanto a nível físico como emocional, e é especialmente indicado para quem procura um yoga mais […]

Surya Namaskar

hatha Yoga vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Transições suaves entre posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental. Estimula a circulação e promove agilidade.

Alongamentos

stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: O Stretching Yoga é uma abordagem suave, mas profundamente eficaz, para promover a flexibilidade, aliviar tensões e melhorar a qualidade de movimento no corpo. É uma prática acessível para todos, independentemente do nível de experiência, proporcionando benefícios duradouros para a saúde muscular e articular. Inclui sequências suaves e contínuas de […]