Intensidade
Dificuldade
Purvottanasana é uma postura que envolve a elevação do corpo numa posição semelhante à prancha, mas com a frente do corpo voltada para cima e as mãos e os pés apoiando o peso. As mãos ficam posicionadas atrás do corpo, com os dedos voltados na direção dos pés, enquanto os braços se estendem completamente. Purvottanasana requer uma forte ativação dos músculos do core para sustentar a posição elevada do corpo. A posição promove uma extensão da coluna, ajudando a aliviar a pressão nas costas e a melhorar a postura. A postura trabalha ativamente os músculos dos braços e ombros, promovendo força e tonificação. Algumas tradições de yoga associam Purvottanasana ao estímulo do chakra do plexo solar, que está relacionado à força pessoal e autoconfiança. Manter a estabilidade nesta postura requer foco mental, contribuindo para o desenvolvimento da concentração.
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