Garudasana
prana yoga
Intensidade
Dificuldade
O asana Garudasana, também conhecido como postura da águia, é uma postura de Yoga que oferece uma série de benefícios físicos, mentais e emocionais. O Garudasana fortalece os músculos das pernas, braços, ombros e costas, ajudando a melhorar a estabilidade e o equilíbrio do corpo. Esta postura ajuda a aumentar a flexibilidade dos tornozelos, ancas, ombros e parte superior das costas, ao mesmo tempo que alonga os músculos das pernas e dos braços. A natureza desafiadora deste asana requer concentração e foco, o que pode ajudar a acalmar a mente e melhorar a clareza mental. Ao envolver os membros e alongar a coluna vertebral, o Garudasana ajuda a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo. A prática regular do Garudasana pode ajudar a reduzir o stresse e a ansiedade, pois promove a consciência corporal e a conexão mente-corpo. A compressão e o alongamento dos membros durante a execução da postura podem ajudar a estimular o sistema linfático, auxiliando na eliminação de toxinas do corpo.
Características:
- Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
- Ênfase na postura e alinhamento corporal.
- Exercícios respiratórios – Pranayamas
- Progressão gradual de posturas.
- Transições suaves entre posturas.
- Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
- Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.
Benefícios:
- Fortalece músculos e articulações.
- Desenvolve resistência física e mental.
- Melhora a força e flexibilidade.
- Promove equilíbrio físico e mental.
- Estimula a circulação e promove agilidade.
- Desperta a energia vital e promove clareza mental.
- Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
- Fortalece o sistema nervoso.
