Prática dos 7 chakras
prana yoga | Vinyasa Yoga | Workout Yoga
Intensidade
Dificuldade | Para todos
Esta prática de Yoga especial, tem como tema a harmonização dos 7 chakras. Para a realização desta prática é importante entendermos o significado e a importância dos chakras, que são centros de energia localizados ao longo da coluna vertebral.
Muladhara (Chakra Raiz)
Localizado na base da coluna, está ligado à segurança, estabilidade e às nossas necessidades básicas.
Svadhisthana (Chakra Sacral)
Situado abaixo do umbigo, está relacionado à criatividade, sexualidade e emoções.
Manipura (Chakra do Plexo Solar)
Localizado na área do estômago, rege a auto-estima, poder pessoal e força de vontade.
Anahata (Chakra do Coração)
No centro do peito, é o chakra do amor, compaixão e conexões emocionais.
Vishuddha (Chakra da Garganta)
Na garganta, está associado à comunicação, expressão e verdade.
Ajna (Chakra do Terceiro Olho)
Localizado entre as sobrancelhas, está ligado à intuição, sabedoria e percepção.
Sahasrara (Chakra da Coroa)
No topo da cabeça, representa a conexão espiritual e a iluminação.
Esta prática é composta por uma sequência de posturas (asanas) e exercícios de respiração (pranayama) projetados para ativar e equilibrar cada chakra. Pretendemos ao longo esta aula guia-lo com suavidade, incentivando a atenção plena e a consciência de cada movimento e respiração.
A prática foi evoluindo gradualmente, começando com a postura Malasana, postura de enraizamento para o chakra raiz, passando por posturas fluidas para o chakra sacral, e energéticas para o plexo solar. As posturas de abertura de peito e extensão da coluna promovem o equilíbrio do chakra do coração. Para o chakra da garganta, foram incluídas posturas que estimulam a região cervical e incentivam a expressão.
A sequencia desta prática culmina com posturas que ativam o chakra do centro da testa e da coroa, promovendo uma sensação de conexão e paz interior.
Esta prática visa a tomada de consciência da importância do alinhamento da coluna vertebral e do equilíbrio dos chakras para a saúde integral e a conexão consigo mesmo e com o universo. Ao realizar esta aula irá sentir-se revitalizado, com uma sensação de paz e harmonia, grato pela oportunidade de se reconectar consigo mesmo e com a energia universal através deste momento dedicado ao Yoga.
Características:
- Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
- Ênfase na postura e alinhamento corporal.
- Exercícios respiratórios – Pranayamas
- Progressão gradual de posturas.
- Transições suaves entre posturas.
- Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
- Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.
Benefícios:
- Fortalece músculos e articulações.
- Desenvolve resistência física e mental.
- Melhora a força e flexibilidade.
- Promove equilíbrio físico e mental.
- Estimula a circulação e promove agilidade.
- Desperta a energia vital e promove clareza mental.
- Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
- Fortalece o sistema nervoso.
