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Yoga to Strengthen the spine
hatha yoga
Intensidade
Dificuldade
Características:
Ênfase na postura e alinhamento corporal.
Sequências estáticas e controladas.
Progressão gradual de posturas.
Benefícios:
Melhora a força e flexibilidade.
Promove equilíbrio físico e mental
Surya Namaskar
Duração:
-10 min
Kali Mudra
Duração:
10 a 20 min
