Dhanurasana
prana yoga
Intensidade
Dificuldade
Dhanurasana é conhecido como a postura do arco no Yoga, é uma posição que oferece uma série de benefícios sendo executado deitado de bruços, com as mãos a segurar os tornozelos e os pés em flexão, criando a forma de um arco com o corpo. A realização deste asana requer uma ativação muscular significativa para levantar o peito, as pernas e as coxas do solo. A pressão exercida sobre a zona abdominal durante esta postura ajuda a estimular os órgãos internos.
Esta postura estimula a circulação sanguínea em todo o corpo, aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes para os tecidos e órgãos. O Dhanurasana ajuda a melhorar a flexibilidade da coluna vertebral e promove a mobilidade articular. A respiração profunda e controlada durante o Dhanurasana ajuda a acalmar a mente e promove uma sensação de relaxamento.
Características:
- Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
- Ênfase na postura e alinhamento corporal.
- Exercícios respiratórios – Pranayamas
- Progressão gradual de posturas.
- Transições suaves entre posturas.
- Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
- Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.
Benefícios:
- Fortalece músculos e articulações.
- Desenvolve resistência física e mental.
- Melhora a força e flexibilidade.
- Promove equilíbrio físico e mental.
- Estimula a circulação e promove agilidade.
- Desperta a energia vital e promove clareza mental.
- Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
- Fortalece o sistema nervoso.
