Autor: Paulo Vieira
Olá! O meu nome é Paulo Vieira.
Sou cabo-verdiano e português, nascido em Lisboa.
A minha formação inclui uma Licenciatura em Desenvolvimento Comunitário e Saúde Mental, um Mestrado em Migrações e uma Pós-graduação em Gestão e Avaliação de Projetos. Atualmente, trabalho como consultor e gestor de iniciativas de impacto social.
A minha vida tem sido marcada por uma forte ligação ao trabalho com pessoas, comunidades e processos de transformação. Tenho-me movido entre o desenvolvimento comunitário, a educação, a gestão de projetos sociais e o ativismo cívico, à procura de formas mais conscientes de estar no mundo.
Acabei por encontrar um ponto de
ancoragem claro no Yoga.
O Yoga entrou na minha vida há cerca de dez anos como uma prática de autocuidado.
No início, foi sobretudo um espaço seguro, um lugar onde podia observar-me sem julgamento, reconhecer limites, aceitar fragilidades e, acima de tudo, cultivar presença.
Os Yoga Sutras, os yamas e niyamas e conceitos como ahimsa, satya ou o aparigraha começaram a ecoar para lá da sala de prática. Mais do que ideias abstratas, tornaram-se ferramentas práticas para viver com mais verdade!
Com o tempo, percebi que o yoga não se ficava pelo tapete. Os professores com quem tive o privilégio de praticar deram-me a conhecer diferentes abordagens e mostraram-me como a prática se estende à forma como vivemos o dia a dia.
O equilíbrio procurado numa postura desafiante reflete-se, fora da aula, na forma como lido com expectativas, frustrações e escolhas. Foram estes ensinamentos e esta forma de entrega que me conquistaram enquanto praticante e despertaram em mim a vontade de aprofundar o conhecimento.
Nas aulas, aprendi a ser humilde, a escutar e a aceitar que estamos diferentes de dia para dia.
Aprendi que disciplina não é rigidez, mas compromisso, que o esforço não exclui a auto-compaixão e que o yoga inspira uma ética de cuidado comigo e com os outros.
A BeYoga surgiu no momento certo.
Os fins de semana presenciais permitiram verdadeiros mergulhos na prática, no estudo e no autoconhecimento.
Um dos aspetos mais marcantes desta formação foi o forte sentimento de pertença a uma comunidade.
Ao longo do curso, criaram-se laços que foram além da sala de aula, oferecendo um espaço seguro de partilha, apoio e crescimento mútuo, algo que considero essencial em qualquer caminho de transformação.
Hoje, como professor, vejo no yoga uma oportunidade de partilhar o bem-estar que tenho vindo a construir ao longo dos anos. Num ritmo de vida acelerado, ensinar yoga é, muitas vezes, criar espaço onde ele falta, espaço para respirar, sentir e estar presente.
Através de entrevistas, questionários e sessões-piloto, procurei compreender necessidades reais e perceber onde podia, verdadeiramente, contribuir.
As respostas revelaram padrões claros: A procura por práticas de Yoga e Breathwork acessíveis, conteúdos simples, ambientes seguros e a vontade de integrar o bem-estar na rotina de forma leve.
O UNO Yoga e Breathwork (UNO YB) começou com esse gesto simples: ouvir.
“UNO” é uma palavra simples, mas cheia de significado. Fala da união entre corpo, mente e respiração. No fundo, o Yoga sempre nos falou disso: ligação, integração e presença.
É dessa visão que nasce o UNO Yoga e Breathwork, um projeto de empreendedorismo pessoal e, ao mesmo tempo, um compromisso com uma forma de estar mais simples e humana.
As práticas são pensadas para quem procura reduzir o stress, reconectar-se com o corpo, ganhar equilíbrio emocional, criar rotinas de autocuidado e encontrar um espaço seguro para praticar Yoga.
Estas aulas são acessíveis a todos os níveis, pelo que fica o convite à comunidade BeYoga para conhecer o UNO Yoga e Breathwork e experimentar uma prática simples, acessível e profundamente humana.
Para saber mais ou entrar em contacto:
Web: https://uno-yogaebreathwork.softr.app
Email: info.unoyoga@gmail.com
1º edição – Maio 2026
Yoga na Gravidez e Pós-Parto
formação certificada // DGERT Yoga Alliance IPDJ
valor integral da formação: 1000€