O Cultivo do Amor Próprio através do Yoga
Fevereiro, o mês do amor. Mas e o amor a nós próprios? Como o Yoga nos convida a cuidar de nós — pela Carla Gonçalves.
Fevereiro é frequentemente associado ao Amor. Celebramos o Dia dos Namorados, trocamos palavras bonitas e gestos de afecto com aqueles que amamos. Mas e o amor a nós próprios?
Aula de Yoga na BeYoga School — práticas de abertura de coração e presença.
As aberturas de coração no Yoga
Sabem aquela série de asanas chamadas “aberturas de coração”? São posturas que expandem o peito — como a Ustrasana (Postura do Camelo) ou a Bhujangasana (Postura da Cobra).
Além dos seus benefícios físicos, estas posturas têm um simbolismo profundo. São um gesto de amor — abrem o coração e lembram-nos que amar não é só dar, mas também permitir-nos receber. São um convite para ir além da zona de conforto, para libertar emoções guardadas e cultivar receptividade.
No fundo, é um equilíbrio, tal como tudo no Yoga.
Amor próprio não é egoísmo
No turbilhão do dia a dia, cuidar de nós mesmos pode parecer um luxo. Não é — é uma necessidade essencial. O Yoga lembra-nos disso, convidando-nos a criar momentos de pausa e introspecção.
O amor próprio não é egoísmo — é uma base sólida que nos permite amar os outros de forma mais genuína e equilibrada.
Assim como não conseguimos encher o copo de alguém com o nosso vazio, também não conseguimos oferecer amor se estamos constantemente a negligenciarmo-nos.
A prática regular de Yoga como acto de autocuidado e amor próprio.
Como o Yoga cultiva o amor próprio
Práticas que nos reconectam connosco
- Aberturas de coração — Ustrasana, Bhujangasana, Matsyasana
- Pranayama — respiração que acalma o sistema nervoso
- Yoga Nidra — descanso profundo como acto de amor
- Meditação — espaço de observação sem julgamento
- Diário de prática — o que o corpo e a mente precisam hoje?
Haverá dias mais fáceis e dias em que será um desafio. O importante é continuar. O Yoga não é sobre atingir a perfeição — é sobre apreciar o processo. E isso também se aplica ao amor próprio.
Uma prioridade, não um luxo
Cuidar de nós mesmos não é algo que se faz “quando sobra tempo” — é algo essencial para viver com mais plenitude. E não podemos ficar à espera dos momentos perfeitos para o fazer.
O Yoga ensina-nos que a vida não é sobre atingir a perfeição, mas sim sobre apreciar o processo — e isso também se aplica ao amor (próprio).
Perguntas frequentes sobre amor próprio e Yoga
Como é que o Yoga ajuda a cultivar o amor próprio?
O Yoga cultiva o amor próprio em várias dimensões: as posturas ensinam a respeitar os limites do corpo, a respiração acalma o sistema nervoso, a meditação cria espaço de observação sem julgamento e a filosofia yóguica — com conceitos como ahimsa, a não violência — encoraja a autocompaixão genuína.
O que são as aberturas de coração no Yoga?
As aberturas de coração são posturas que expandem o peito e estimulam o centro cardíaco (Anahata Chakra). Exemplos: Ustrasana (Camelo), Bhujangasana (Cobra), Matsyasana (Peixe) e Setu Bandhasana (Ponte). Melhoram a postura e a abertura torácica, mas têm também um simbolismo de receptividade e vulnerabilidade.
Qual a diferença entre amor próprio e egoísmo?
O amor próprio é cuidar de si de forma equilibrada, reconhecendo as suas necessidades sem ignorar as dos outros. O egoísmo é priorizar-se em detrimento dos outros. O Yoga ensina que só conseguimos dar genuinamente quando também recebemos — o cuidado próprio é a base, não o oposto, do cuidado com os outros.
Existe Yoga de bem-estar ou Yoga terapêutico em Lisboa?
Sim. A BeYoga School tem cursos de Yoga Terapêutico e uma biblioteca de práticas no Estúdio BeYoga Online, com aulas focadas em bem-estar, relaxamento, mobilidade e regulação emocional. Disponíveis em Lisboa e online para todo o Portugal.
Como começar uma prática de Yoga para o bem-estar emocional?
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