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Gentle Yoga Flow

Prana Yoga

Intensidade

Dificuldade

Características:

  • Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
  • Ênfase na postura e alinhamento corporal.
  • Exercícios respiratórios – Pranayamas 
  • Progressão gradual de posturas.
  • Transições suaves entre posturas.
  • Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
  • Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.

Benefícios:

  • Fortalece músculos e articulações.
  • Desenvolve resistência física e mental.
  • Melhora a força e flexibilidade.
  • Promove equilíbrio físico e mental.
  • Estimula a circulação e promove agilidade.
  • Desperta a energia vital e promove clareza mental.
  • Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
  • Fortalece o sistema nervoso.
Garudasana

Garudasana

Duração: 46 a 60 min

Strenght and Mobility

Strenght and Mobility

Duração: 20 a 30 min

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Gentle Yoga Flow

Prana Yoga

Intensity

Difficulty

Features:

  • Series of specific postures with coordinated movements.
  • Emphasis on posture and body alignment.
  • Breathing exercises – Pranayamas
  • Gradual progression of postures.
  • Smooth transitions between postures.
  • It incorporates movements, postures and breathing techniques.
  • Stimulates the Kundalini energy at the base of the spine.

Benefits:

  • Strengthens muscles and joints.
  • Develops physical and mental endurance.
  • Improves strength and flexibility.
  • Promotes physical and mental balance.
  • Stimulates circulation and promotes agility.
  • Awakens vital energy and promotes mental clarity.
  • Strengthens and tones the body in a balanced way.
  • Strengthens the nervous system.

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