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Pescoço e Ombros

prana yoga
stretching yoga

Intensidade

Dificuldade

Características:

  • Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
  • Inclui sequências suaves e contínuas de movimentos, criando um fluxo que promove o alongamento progressivo.
  • Ênfase na postura e alinhamento corporal e transições suaves entre posturas.
  • Incorpora posturas de relaxamento profundo para liberar a tensão muscular e facilitar o alongamento.
  • Explora uma variedade de técnicas de alongamento, abrangendo diferentes grupos musculares e áreas do corpo.

Benefícios:

  • Fortalece músculos e articulações.
  • Desenvolve resistência física e mental.
  • Melhora a força e flexibilidade.
  • Promove equilíbrio físico e mental.
  • Estimula a circulação e promove agilidade.
  • Desperta a energia vital e promove clareza mental.
  • Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
  • Fortalece o sistema nervoso.
  • Melhora a amplitude de movimento.
Svarga Dvijasana

Svarga Dvijasana

Duração: 46 a 60 min

Yoga e Flexibilidade, prática para aumentar alongamento, mobilidade e aliviar tensões

Yoga and Flexibility

Duração: 20 a 30 min

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1º edição – Maio 2026

Yoga na Gravidez e Pós-Parto

formação certificada // DGERT Yoga Alliance IPDJ

  • 50 horas
  • Presencial ou online (sessões síncronas via zoom)

valor integral da formação: 1000€

  • condições especiais de inscrição: 700€

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