Construção de Surya Namaskar | BeYoga

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Construction of Surya Namaskar

prana yoga

Intensidade

Dificuldade

Características:

Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
Ênfase na postura e alinhamento corporal.
Exercícios respiratórios – Pranayamas
Progressão gradual de posturas.
Transições suaves entre posturas.
Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.

Benefícios:

Fortalece músculos e articulações.
Desenvolve resistência física e mental.
Melhora a força e flexibilidade.
Promove equilíbrio físico e mental.
Estimula a circulação e promove agilidade.
Desperta a energia vital e promove clareza mental.
Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
Fortalece o sistema nervoso.

Yoga for Lower Back Relief

Duração: -10 min

Strenght and Mobility

Duração: 20 a 30 min