Curso de Yoga NidraDescansar
para Despertar
Uma formação dedicada ao Yoga Nidra — o estado de relaxamento profundo entre a vigília e o sono, também conhecido como estado de Hipnagogia.
Ao longo de 10 horas, os participantes aprendem a conduzir práticas de Yoga Nidra seguras e transformadoras — incluindo o estudo do Sankalpa, a intenção que guia a prática e promove mudanças profundas.
Para quem é esta formação
Professores e Instrutores de Yoga
Que desejam ensinar Yoga Nidra com confiança, técnica e segurança.
Terapeutas e Profissionais de Bem-Estar
Que procuram uma ferramenta eficaz de relaxamento profundo e regulação do sistema nervoso.
Praticantes Experientes
Que desejam reduzir o stress, melhorar o sono e aprofundar a sua prática pessoal.
Objetivos
Compreender o que é o Yoga Nidra, a sua origem e filosofia
Conhecer o estado de Hipnagogia e os estágios da prática
Saber definir e trabalhar um Sankalpa — a intenção que guia a prática
Aprender a preparar e conduzir uma sessão completa de Yoga Nidra
Aplicar o Yoga Nidra para melhorar o sono e reduzir o stress
Como funciona
Metodologia da Formação
Aulas em Vídeo
Acesso adaptado ao teu ritmo e disponibilidade. Estuda quando e onde quiseres, com acesso durante 4 meses.
Materiais em PDF
Scripts de Yoga Nidra, guias de prática e materiais complementares em PDF.
Apoio Contínuo
Esclarecimento de dúvidas via e-mail e grupo privado. A Carla está disponível durante todo o processo formativo.
Avaliação e Certificação
Avaliações formativas ao longo do curso e exame final. Certificação reconhecida por Yoga Alliance, DGERT e IPDJ.
reconhecimento
certificação
Com 10 horas de formação, este curso é reconhecido internacionalmente e confere benefícios concretos para a tua carreira e para a tua declaração de IRS.
4x
Certificações incluídas
Yoga Alliance, DGERT, IPDJ e BeYoga — reconhecidas em contexto de ensino, prática profissional e desenvolvimento pessoal.
2
Créditos IPDJ
Para renovação do Título de Técnico de Exercício Físico (TTEF) e Diretor Técnico (DT).
10h
Formação contínua YACEP
Contabilizáveis para manutenção da certificação internacional Yoga Alliance.
30%
Dedução no IRS
A certificação DGERT permite deduzir 30% das despesas de formação — até 800€ por agregado familiar.
programa
estrutura do curso
5 unidades temáticas distribuídas ao longo de 10 horas, com acesso durante 4 meses para estudar ao teu ritmo.
Unidade 1 — Fundamentos do Yoga Nidra
Definição de Yoga Nidra
O estado de Hipnagogia
Origem e Filosofia do Yoga Nidra
Enquadramento da prática na tradição do Yoga
2H
Unidade 2 — Benefícios e Aplicações
Benefícios do Yoga Nidra
Efeitos no stress e no sistema nervoso
Yoga Nidra para Dormir
Aplicações na prática pessoal e no ensino
2H
Unidade 3 — O Sankalpa
O que é o Sankalpa
Definir um Sankalpa
Prática de Auto-Reflexão do Sankalpa
Como formular uma intenção pessoal eficaz
Integração do Sankalpa na prática
2H
Unidade 4 — Os Estágios do Yoga Nidra
O que são os estágios do Yoga Nidra
Rotação de consciência e respiração
Visualização e regresso do Sankalpa
Efeitos fisiológicos de cada estágio
Condução segura da experiência
2H
Unidade 5 — Preparação e Ensino
Preparação do espaço e dos alunos
Como conduzir e adaptar um script de Yoga Nidra
Exemplo de Script de Yoga Nidra comentado
2H
Avaliação Final e Certificação
Avaliações formativas ao longo do curso
Exame escrito com nota mínima de 80% para aprovação
Certificado emitido após aprovação no exame final
Certificado oficial emitido após aprovação
exame final
Quer ver o programa completo?
Receba a brochura com o programa detalhado, as certificações e o investimento.
O que está incluído
VALOR DO CURSO
175€
Valores com impostos incluídos · Acesso durante 4 meses
✓ Acesso ao conteúdo durante 4 meses
✓ Materiais complementares em PDF
✓ Apoio contínuo e esclarecimento de dúvidas
✓ 4× Certificações — Yoga Alliance, DGERT, IPDJ, BeYoga
✓ Avaliações formativas e exame final
INFORMAÇÕES PRÁTICAS
Acesso: imediato após inscrição, disponível 24/7.
Duração do acesso: 4 meses a partir da inscrição.
Formato: 100% online — aulas em vídeo gravado.
Dúvidas: geral@beyoga.pt · +351 927 033 409
E-RYT 500 · Yoga Alliance 2025 · +3.800h de ensino
Professora e Formadora certificada
Profª. Carla Gonçalves
Fundadora · Directora Pedagógica · BeYoga School
Fundadora da BeYoga School, a Carla Gonçalves é Professora e Formadora de Yoga com mais de 3.800 horas de ensino reconhecidas pela Yoga Alliance.
Durante todo o processo formativo, estará disponível para esclarecer qualquer questão que surja. A qualquer momento do curso pode enviar as suas dúvidas directamente para a formadora.
suporte
Apoio e Tutoria
Durante o curso
A equipa de formadores está sempre disponível para apoiar os alunos ao longo de toda a jornada, independentemente das dúvidas que surjam.
Via e-mail e grupo privado
Esclarecimento de dúvidas via e-mail e através de grupo privado. Um ambiente de aprendizagem acolhedor e acessível.
Após a formação
O certificado BeYoga é reconhecido em contexto de ensino, prática profissional e desenvolvimento pessoal — com suporte contínuo da escola.
"Junte-se à próxima geração de professores conscientes, capazes de cuidar com presença, ética e sensibilidade."
Carla Gonçalves — Fundadora e Directora Pedagógica BeYoga School
Perguntas Frequentes
Tem dúvidas?
Existe avaliação do curso?
BY – Existe um exame final que é avaliado e exige uma nota igual ou superior a 80% para aprovação.
O exame final é cronometrado?
BY – Não, não existe limite de tempo para o exame final.
Existe algum e-mail que eu possa contactar se tiver alguma dúvida?
BY – Sim! Sinta-se à vontade para nos enviar um e-mail para carla.goncalves@beyoga.pt se tiver alguma dúvida.
Como obtenho o certificado?
BY – Para obter o certificado deverá passar por todos os conteúdos do curso e realizar o Exame Final com nota igual ou superior a 80%.
Depois de realizar todos os passos, quando recebo o certificado?
BY – Após os processos de avaliação, deverá receber o certificado por e-mail até 15 dias após a conclusão do curso.
Se eu não quiser o certificado, posso não fazer o Exame Final?
BY – Sim. Caso não queira o certificado, não precisa de passar pelo processo de avaliação — o acesso a todos os conteúdos mantém-se.
Durante quanto tempo tenho acesso ao curso?
BY – O acesso ao conteúdo é disponibilizado durante 4 meses a partir da data de inscrição.
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