Curso de Yoga RestaurativoRegenerar Corpo
e Mente
Uma formação dedicada ao Yoga Restaurativo: práticas passivas, com suportes, centradas no relaxamento e na regeneração.
Em 30 horas, aprende as origens e Śavāsana, a relação com o sistema nervoso, as onze posturas com as suas adaptações e a metodologia de uma aula.
Para quem é esta formação
Professores e Instrutores de Yoga
Que desejam acrescentar o restaurativo às suas aulas e conduzi-lo com técnica.
Terapeutas e Profissionais de Bem-Estar
Que querem conhecer a fundo o Yoga Restaurativo, da teoria às posturas.
Praticantes Experientes
Que procuram uma prática mais calma para o seu dia a dia.
Objetivos
Compreender os princípios do Yoga Restaurativo e da regeneração
Usar os acessórios e as suas alternativas: bolsters, blocos, mantas e cintos
Alinhar e adaptar as onze posturas do curso
Conduzir um relaxamento guiado
Construir sequências e aulas restaurativas completas
Como funciona
Metodologia da Formação
Vídeo e Práticas
Vídeo em cada tópico e cinco práticas completas, com mais de quatro horas de aulas. Estude quando e onde quiser, com acesso durante 4 meses.
Manual e Workbook
O manual interativo, sempre aberto, e o workbook em PDF, para imprimir e anotar.
Apoio da Formadora
As dúvidas seguem por e-mail, diretamente para a Carla, durante todo o curso.
Avaliação e Diploma
Um teste no fim de cada unidade, um exame final e uma aula sua de 30 minutos, avaliada pela Carla. Diploma reconhecido pela Yoga Alliance, DGERT e IPDJ.
reconhecimento
certificação
Com 30 horas de formação, este curso é reconhecido internacionalmente e confere benefícios concretos para a sua carreira e para a sua declaração de IRS.
4x
Certificações incluídas
Yoga Alliance, DGERT, IPDJ e BeYoga, reconhecidas em contexto de ensino, prática profissional e desenvolvimento pessoal.
6
Créditos IPDJ
Para renovação do Título de Técnico de Exercício Físico (TTEF) e Diretor Técnico (DT).
30h
Formação contínua YACEP
Contabilizáveis para manutenção da certificação internacional Yoga Alliance.
30%
Dedução no IRS
A certificação DGERT permite deduzir 30% das despesas de formação, até 800 € por agregado familiar.
programa
estrutura do curso
Os fundamentos, quatro unidades e o encerramento, ao longo de 30 horas, com acesso durante 4 meses para estudar ao seu ritmo. As cinco práticas e o manual interativo estão sempre abertos.
Introdução e Fundamentos
O que é o Yoga Restaurativo
As origens e as influências modernas
A relação com outros estilos de yoga
Śavāsana: como praticar e adaptar
10 tópicos
Unidade I · Regeneração
A resposta ao relaxamento
Relaxamento guiado
A regeneração
Contemplação guiada e exercício de escrita
5 tópicos
Unidade II · Contexto Biopsicossocial
Os sistemas biopsicossociais
Luta ou fuga e a resposta parassimpática
Teoria polivagal e cérebro triuno
A arte do sono
Meditação, atenção plena e Yoga Restaurativo
7 tópicos
Unidade III · Alinhar e Adaptar Posturas
Alinhamentos e adaptações
Acessórios de Yoga Restaurativo e alternativas
Onze posturas, uma a uma, com vídeo
Viparita Karani, Balasana, Matsyasana e as outras
13 tópicos
Unidade IV · Metodologia
Ensinar Yoga Restaurativo
A sequência de āsanas numa aula
Incorporar o restaurativo no seu ensino
5 tópicos
Encerramento · Avaliação e Diploma
Um teste no fim de cada unidade, para treinar
Uma aula sua de 30 minutos, gravada em vídeo e avaliada pela Carla
Exame final, sem tempo limite, com 80% para aprovar
Diploma emitido na página do curso logo após a aprovação
diploma
Quer ver o programa completo?
Receba a brochura com o programa detalhado, as certificações e o investimento.
O que está incluído
VALOR DO CURSO
Valores com impostos incluídos · Acesso durante 4 meses
✓ Acesso a todo o curso durante 4 meses
✓ Vídeo em cada tópico e cinco práticas completas
✓ Manual interativo e workbook em PDF para imprimir
✓ Quatro testes, exame final e avaliação da sua aula pela Carla
✓ Diploma de 30 horas: Yoga Alliance, DGERT, IPDJ e BeYoga
✓ Dúvidas por e-mail com a formadora
INFORMAÇÕES PRÁTICAS
Acesso: imediato após inscrição, disponível 24/7.
Duração do acesso: 4 meses a partir da inscrição.
Formato: 100% online, em vídeo gravado, com manual interativo e workbook.
Dúvidas: geral@beyoga.pt · +351 927 033 409
E-RYT 500 · Yoga Alliance 2025 · +3.800h de ensino
Professora e Formadora certificada
Profª. Carla Gonçalves
Fundadora · Diretora Pedagógica · BeYoga School
Fundadora da BeYoga School, a Carla Gonçalves é Professora e Formadora de Yoga com mais de 3.800 horas de ensino reconhecidas pela Yoga Alliance.
Durante todo o processo formativo, estará disponível para esclarecer qualquer questão que surja. A qualquer momento do curso pode enviar as suas dúvidas diretamente para a formadora.
suporte
Apoio e Tutoria
Durante o curso
A Carla acompanha o curso do princípio ao fim e responde às dúvidas que forem surgindo.
Por e-mail
As dúvidas seguem para carla.goncalves@beyoga.pt. Um ambiente de aprendizagem acolhedor e acessível.
Depois do curso
O diploma BeYoga é reconhecido em contexto de ensino, prática profissional e desenvolvimento pessoal, e a escola continua contactável em geral@beyoga.pt.
"Junte-se à próxima geração de professores conscientes, capazes de cuidar com presença, ética e sensibilidade."
Carla Gonçalves, Fundadora e Diretora Pedagógica da BeYoga School
O que dizem os alunos
Nota 5,0 em mais de 127 avaliações no Google
«Excelente! Equipa maravilhosa que faz um acompanhamento real ao longo de todo o processo de aprendizagem. Primam pelo profissionalismo, empatia e carinho com que nos transmitem todos os conhecimentos. Gratidão!»
«A BeYoga é muito mais do que uma escola de formação para professores de Yoga. Toda a metodologia, estratégias e recursos pedagógicos estão pensados para permitir uma experiência de aprendizagem consistente e rigorosa. (…)»
«Achei uma experiência muito enriquecedora. É um processo de transformação muito intenso, mas sem dúvida muito bom. E onde temos todo o apoio necessário, por parte de toda a equipa. Obrigada a todos.»
Perguntas Frequentes
Tem dúvidas?
Preciso de ser professor de yoga para fazer este curso?
Não. O curso foi pensado para professores e instrutores de yoga, para terapeutas e profissionais de bem-estar e para praticantes experientes que queiram aprofundar a prática.
Existe avaliação do curso?
Sim. Há um teste no fim de cada unidade, para treinar. Para o certificado, há ainda uma aula sua de 30 minutos, que a Carla avalia, e o exame final, com 80% ou mais.
O exame final é cronometrado?
Não, não existe um limite de tempo para o exame final.
Existe algum e-mail que eu possa contactar se tiver alguma dúvida?
Sim! Sinta-se à vontade para enviar-nos um e-mail para carla.goncalves@beyoga.pt se tiver alguma dúvida.
Como obtenho o certificado?
Para obter o certificado, deve:
- Ver todos os conteúdos e marcar cada secção como concluída.
- Enviar uma aula sua de Yoga Restaurativo de 30 minutos, gravada em vídeo.
- Fazer o Exame Final com 80% ou mais.
Depois de realizar todos os passos do curso, quando é que recebo o certificado?
Logo que a Carla aprova a sua aula, e com o Exame Final feito, o certificado é emitido: fica disponível na página do curso, para descarregar, e recebe um e-mail a avisar.
Se eu não quiser o certificado, posso não fazer o Exame Final?
Sim. Sem certificado, não precisa de enviar a aula nem de fazer o exame. O acesso a todos os conteúdos mantém-se.
Durante quanto tempo tenho acesso ao curso?
O acesso ao conteúdo é disponibilizado durante 4 meses a partir da data de inscrição. Se precisar de mais tempo, pode prolongar o acesso por mais 1 mês, por 30 €.
Que formas de pagamento aceitam?
Cartão de crédito ou débito, MB WAY, Multibanco, Apple Pay e Google Pay, num pagamento único e seguro. O acesso ao curso abre logo que o pagamento é confirmado.
Recebo fatura? Posso deduzir no IRS?
Sim. A fatura-recibo é emitida automaticamente, com o NIF que indicar na inscrição. A formação é certificada pela DGERT e está isenta de IVA; a certificação DGERT permite deduzir 30% das despesas de formação no IRS, até 800 € por agregado familiar.
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