Estúdio Online BeYoga
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Prana Yoga
Fluxo Suave (Prana)
Nota da Carla
Quinze minutos de Prana Yoga suave, com esforço reduzido e atenção centrada na respiração e na coluna. A preparação em posição sentada mobiliza ombros, coluna em torção e ancas. Seguem-se Balasana, Adho Mukha Svanasana, uma prancha e uma Chaturanga Dandasana com os joelhos apoiados, carga suficiente para ativar a cintura escapular e o tronco sem fadiga. Termina com um Savasana curto e recomenda-se para retomar a prática ou para dias de menor disponibilidade física.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Ombros, torções e ancas, sentada
- 2Criança, cão a olhar para baixo, uma prancha e uma chaturanga com joelhos
- 3Savasana curto e fecho
Para quem pratica pela primeira vez
É mesmo suave: basta fazer tudo como eu mostro, sem adicionar nada. Joelhos no chão na prancha.
Para quem já pratica
Funciona como uma prática de respiração em movimento: cada postura a durar o tempo de uma expiração lenta.
Material
- tapete
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
