Yoga para pernas leves

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Intensidade

Dificuldade

Inclui sequências suaves e contínuas de movimentos, criando um fluxo que promove o alongamento progressivo.
Incorpora posturas de relaxamento profundo para liberar a tensão muscular e facilitar o alongamento.
Explora uma variedade de técnicas de alongamento, abrangendo diferentes grupos musculares e áreas do corpo.

Esta prática permite melhorar a flexibilidade e promove uma maior amplitude de movimento.
A prática regular ajuda a reduzir a rigidez muscular, especialmente benéfica para quem passa longos períodos sentado ou em posturas fixas.
Contribui para o alívio de tensões musculares e dores associadas ao stress diário e à má postura.
Ao focar no alongamento e na consciência corporal, ajuda a corrigir desalinhamentos posturais.
Os movimentos de alongamento favorecem a circulação sanguínea, promovendo a entrega eficaz de nutrientes às células.
A combinação de alongamentos suaves e respiração consciente contribui para o relaxamento mental e redução do stress.
Ao melhorar a flexibilidade e a elasticidade muscular, ajuda na prevenção de lesões relacionadas à falta de mobilidade.
A prática equilibra a energia no corpo, promovendo uma sensação geral de bem-estar físico e mental.

-10 min

20 a 30 min