Conteúdo disponível a subscritores.
já é subscritor? faça Login

Vasisthasana

prana yoga

Intensidade

Dificuldade

A postura Vasisthasana também é conhecido como Pose do Sábio Vasistha ou postura da Prancha Lateral, é uma posição de Yoga que é altamente eficaz para fortalecer os músculos abdominais, oblíquos e da região lombar, promovendo estabilidade e equilíbrio no core.

Esta postura requer sustentação do peso corporal com um braço, fortalecendo os músculos dos ombros, braços e pulsos. Ao manter o corpo numa linha reta e paralela ao chão, Vasisthasana desenvolve o equilíbrio estático e a consciência corporal. Esta postura alonga os músculos das pernas, tronco e ombros, promovendo a flexibilidade nessas áreas.

A execução de Vasisthasana exige concentração total para manter a estabilidade e o alinhamento do corpo, o que ajuda a acalmar a mente e a aumentar a atenção. A posição desafiadora neste asana estimula a circulação sanguínea em todo o corpo, promovendo a saúde cardiovascular. Superar os desafios físicos e mentais de Vasisthasana aumenta a autoconfiança e a força mental do praticante.

Características:

  • Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
  • Ênfase na postura e alinhamento corporal.
  • Exercícios respiratórios – Pranayamas.
  • Progressão gradual de posturas.
  • Transições suaves entre posturas.
  • Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
  • Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.

Benefícios:

  • Fortalece músculos e articulações.
  • Desenvolve resistência física e mental.
  • Melhora a força e flexibilidade.
  • Promove equilíbrio físico e mental.
  • Estimula a circulação e promove agilidade.
  • Desperta a energia vital e promove clareza mental.
  • Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
  • Fortalece o sistema nervoso.
Prana Yoga Power and Strength, prática para aumentar força física e energética

Prana Yoga | Power and Strenght

Duração: 10 a 20 min

Yoga Ativo para todos os níveis, prática energética para aumentar flexibilidade e força

Active Yoga

Duração: 10 a 20 min

download brochura Yoga Terapêutico + Yoga na cadeira

+

Yoga Terapêutico + Yoga na Cadeira

Duas formações.
Um só investimento.
O teu impacto começa aqui.

download brochura Curso de Organização de Retiros

download brochura bali 2025

download brochura Curso de Meditação

download brochura Curso de Pranayamas

download brochura Curso Yoga Nidra

download brochura Curso Yoga restaurativo

download brochura Curso Yin Yoga