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Surya Namaskar
hatha Yoga
vinyasa Yoga
Intensidade
Dificuldade
Características:
Ênfase na postura e alinhamento corporal.
Progressão gradual de posturas.
Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração.
Transições suaves entre posturas.
Benefícios:
Melhora a força e flexibilidade.
Promove equilíbrio físico e mental.
Estimula a circulação e promove agilidade.
Yoga and Mobility
Duração:
10 a 20 min
O Despertar da Guerreira
Duração:
-10 min
