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Surya Namaskar

hatha Yoga
vinyasa Yoga

Intensidade

Dificuldade

Características:

  • Ênfase na postura e alinhamento corporal.
  • Progressão gradual de posturas.
  • Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração.
  • Transições suaves entre posturas.

Benefícios:

  • Melhora a força e flexibilidade.
  • Promove equilíbrio físico e mental.
  • Estimula a circulação e promove agilidade.
Vasisthasana

Vasisthasana

Duração: 46 a 60 min
Dhanurasana

Dhanurasana

Duração: 46 a 60 min
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