Esta prática de Yoga especial, tem como tema a harmonização dos 7 chakras. Para a realização desta prática é importante entendermos o significado e a importância dos chakras, que são centros de energia localizados ao longo da coluna vertebral.

Muladhara (Chakra Raiz)
Localizado na base da coluna, está ligado à segurança, estabilidade e às nossas necessidades básicas.

Svadhisthana (Chakra Sacral)
Situado abaixo do umbigo, está relacionado à criatividade, sexualidade e emoções.

Manipura (Chakra do Plexo Solar)
Localizado na área do estômago, rege a auto-estima, poder pessoal e força de vontade.

Anahata (Chakra do Coração)
No centro do peito, é o chakra do amor, compaixão e conexões emocionais.

Vishuddha (Chakra da Garganta)
Na garganta, está associado à comunicação, expressão e verdade.

Ajna (Chakra do Terceiro Olho)
Localizado entre as sobrancelhas, está ligado à intuição, sabedoria e percepção.

Sahasrara (Chakra da Coroa)
No topo da cabeça, representa a conexão espiritual e a iluminação.

Esta prática é composta por uma sequência de posturas (asanas) e exercícios de respiração (pranayama) projetados para ativar e equilibrar cada chakra. Pretendemos ao longo esta aula guia-lo com suavidade, incentivando a atenção plena e a consciência de cada movimento e respiração.

A prática foi evoluindo gradualmente, começando com a postura Malasana, postura de enraizamento para o chakra raiz, passando por posturas fluidas para o chakra sacral, e energéticas para o plexo solar. As posturas de abertura de peito e extensão da coluna promovem o equilíbrio do chakra do coração. Para o chakra da garganta, foram incluídas posturas que estimulam a região cervical e incentivam a expressão. 

A sequência desta prática culmina com posturas que ativam o chakra do centro da testa e da coroa, promovendo uma sensação de conexão e paz interior.

Após a série dinâmica de asanas, a prática transforma-se numa sessão de Yin Yoga. Este estilo é caracterizado por posturas passivas e mantidas por períodos mais longos, permitindo um profundo alongamento dos tecidos conectivos e promovendo um estado meditativo. Durante essa fase, vamos focar-nos em posturas que ajudam a liberar tensões e equilibrar a energia dos chakras trabalhados anteriormente.

O Yin Yoga oferece um contraste relaxante à sequência mais ativa, convidando os participantes a entregarem-se ao momento presente e a explorarem o silêncio interno. O momento fica ainda mais tranquilo, permitindo um relaxamento completo e profundo.

Esta prática visa a tomada de consciência da importância do alinhamento da coluna vertebral e do equilíbrio dos chakras para a saúde integral e a conexão consigo mesmo e com o universo. Ao realizar esta aula irá sentir-se revitalizado, com uma sensação de paz e harmonia, grato pela oportunidade de se reconectar consigo mesmo e com a energia universal através deste momento dedicado ao Yoga.