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Chandra Namaskar
Prana Yoga
Intensidade
Dificuldade
Características:
Séries de posturas específicas com movimentos coordenados.
Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração.
Ênfase na postura e alinhamento corporal.
Exercícios respiratórios – Pranayamas
Progressão gradual de posturas.
Transições suaves entre posturas.
Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração.
Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral.
Benefícios:
Fortalece músculos e articulações.
Desenvolve resistência física e mental.
Melhora a força e flexibilidade.
Promove equilíbrio físico e mental.
Estimula a circulação e promove agilidade.
Desperta a energia vital e promove clareza mental.
Fortalece e tonifica o corpo de forma equilibrada.
Fortalece o sistema nervoso.
Yoga to Strengthen the spine
Duração:
-10 min
Practice for Beginners
Duração:
10 a 20 min
