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Dirga Pranayama

pranayama

Intensidade

Dificuldade

Características:

Dirga Pranayama 

Benefícios:

  • Esta prática energiza o corpo, aumentando a circulação sanguínea e oxigenando os tecidos, o que leva a um aumento geral na sensação de vitalidade e alerta.
  • Esta  prática ativa o sistema nervoso simpático, o que pode aumentar o estado de alerta mental e melhorar o foco.
Alongamento de corpo inteiro, prática para flexibilidade e alívio de tensões

Full Body Stretch

Duração: 10 a 20 min

Chest and Lower Body Release, prática de yoga para aliviar tensões no peito e na parte inferior do corpo

Chest and Lower Body Release

Duração: 20 a 30 min

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