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Jornada guiada · 7 dias
Dormir Melhor
Sete noites para desacelerar. Uma sequência de práticas suaves para libertar tensão, repousar o sistema nervoso e preparar o corpo para um sono mais profundo.
Dia 1 · Pausar
Começamos por abrandar o ritmo. A respiração é a primeira porta de entrada para o descanso.
Dia 2 · Soltar o corpo
Hoje libertamos as zonas onde o corpo costuma guardar o excesso do dia.
Dia 3 · Relaxar profundamente
Uma prática simples para sinalizar ao corpo que já não precisa de estar em alerta.
Dia 4 · Acalmar a mente
Hoje trabalhamos a mente com suavidade. Não para a controlar, mas para a acompanhar.
Dia 5 · Entregar
A prática de hoje convida à entrega. Não há esforço, apenas escuta.
Dia 6 · Restaurar
Restaurar é permitir ao corpo recuperar energia sem exigir performance.
Dia 7 · Dormir melhor
Terminamos com uma prática de repouso profundo. O sono começa antes de adormecer.
