Estúdio Online BeYoga
Esta prática faz parte do Estúdio Online
Com a subscrição: mais de 120 práticas com a Carla, caminhos de sete dias, sessões à medida e o diário.
Prana Yoga
Vinyasa Flow Intenso
Nota da Carla
Vinyasa de vinte e cinco minutos, de intensidade alta, para praticantes avançados. Depois do alinhamento inicial e da preparação de ombros e ancas, encadeia Balasana, Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana e flexão sentada, antes dos guerreiros e de Trikonasana, que exige rotação externa do fémur da perna da frente e extensão dos isquiotibiais. As passagens por prancha e Chaturanga Dandasana solicitam tricípites, serrátil anterior e musculatura estabilizadora do tronco. Termina em Uttanasana e Savasana.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Alinhamento, ombros e aberturas de anca
- 2Criança, cão a olhar para cima e para baixo, flexão sentada, guerreiros e triângulo
- 3Prancha, chaturanga, Uttanasana e Savasana
Para quem pratica pela primeira vez
Há opções em todas as posturas; vale a pena usá-las. Joelhos no chão nas pranchas e mão na canela no triângulo.
Para quem já pratica
Guerreiros a cinco respirações e chaturanga completa em todas as passagens.
Material
- tapete
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
