Estúdio Online BeYoga
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Yoga Nidra
Yoga Nidra — 15 min
Nota da Carla
Yoga Nidra de dezasseis minutos, em decúbito dorsal. A prática começa com o ajuste do corpo e a definição de uma intenção, o Sankalpa, e avança para a rotação da consciência pelo corpo e a observação da respiração. Seguem-se as visualizações e um regresso lento ao momento presente. O trabalho consiste em manter a atenção desperta no limiar entre a vigília e o sono, com o corpo em relaxamento profundo.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Deitar, ajustar o corpo e definir uma intenção
- 2Rotação da consciência pelo corpo e observação da respiração
- 3Visualizações e regresso lento ao momento presente
Para quem pratica pela primeira vez
Almofada debaixo da cabeça e dos joelhos, manta por cima. Adormecer não faz mal; é um sinal de que fazia falta.
Para quem já pratica
Vale a pena tentar manter a atenção acordada até ao fim; é aí que a prática acontece.
Material
- tapete ou cama
- almofada
- manta
Sobre o Yoga Nidra
O Yoga Nidra é um relaxamento profundo guiado, deitado, entre o sono e a vigília. Vinte minutos equivalem a um descanso longo. É a prática para repor.
