Pranayamas: Técnicas de Respiração para Equilíbrio | BeYoga

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Pranayamas

pranayamas / breath work

Intensidade

Dificuldade

Características:

A prática de Pranayamas refere-se ao controle consciente da respiração, sendo uma parte fundamental da prática de Yoga. Integrar regularmente estas técnicas na rotina diária traz benefícios significativos para o bem-estar geral.

Pranayamas envolvem técnicas deliberadas de respiração, com ênfase no controle consciente da inspiração, expiração e retenção do ar.
Esta prática visa manipular e direcionar a energia vital, conhecida como Prana, através da respiração, o que influencia positivamente o corpo e a mente.

Benefícios:

Esta prática de Pranayamas, engloba técnicas de respiração lenta e profunda, têm o poder de acalmar o sistema nervoso, reduzindo o stress e a ansiedade.
Estas técnicas de Pranayamas trabalham a capacidade pulmonar, promovendo uma respiração mais eficiente e aumentando a oxigenação do corpo.
A manipulação consciente da respiração influencia o fluxo de Prana pelos canais de energia do corpo, equilibrando os sistemas físico e energético.
A prática regular de Pranayamas melhora a concentração mental, auxiliando na clareza de pensamento e foco.
A respiração consciente pode auxiliar no equilíbrio emocional, proporcionando uma abordagem mais serena aos desafios da vida.
O aumento da oxigenação e a redução do stress promovem um ambiente interno propício ao fortalecimento do sistema imunológico.
A prática regular tem efeitos positivos na saúde cardiovascular, reduzindo a pressão arterial e promovendo a circulação sanguínea adequada.

Active Yoga

Duração: 10 a 20 min

Prática com pranayamas e Yin Yoga para alinhamento dos 7 chakras

Duração: +60 min