Estúdio Online BeYoga
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Prana Yoga
Respirar no Movimento
Nota da Carla
Sequência de cinco minutos centrada na sincronização entre respiração e movimento. Abre com a respiração observada, com as mãos no peito e no abdómen, para identificar a amplitude torácica e abdominal de cada ciclo. Segue por prancha, Balasana e Adho Mukha Svanasana, depois Utkatasana, Urdhva Mukha Svanasana e Chaturanga Dandasana, com um movimento por respiração. A respiração determina o ritmo de execução, e as pranchas admitem o apoio dos joelhos.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Respiração observada, com as mãos no corpo
- 2Prancha, criança e cão a olhar para baixo
- 3Cadeira, cão a olhar para cima e chaturanga, com as mãos ao coração a fechar
Para quem pratica pela primeira vez
A respiração é que manda: um movimento, uma respiração. Joelhos no chão nas pranchas.
Para quem já pratica
Sequência de olhos semicerrados, só a ouvir, repetida duas vezes.
Material
- tapete
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
