Estúdio Online BeYoga
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Prana Yoga
Ligar Corpo e Mente
Nota da Carla
Trinta e seis minutos, a intensidade baixa, com a primeira metade dedicada à respiração. A abertura reúne alinhamento sentada, Nadi Shodhana, mudras e respiração guiada, seguida de uma visualização. O movimento só entra depois, com Balasana, gato-vaca e uma Saudação ao Sol lenta, com prancha, Uttanasana e Utkatasana. Fecha com um equilíbrio e Savasana, e está indicada para a manhã.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Alinhamento sentada, Nadi Shodhana, mudras e respiração guiada
- 2Visualização, criança, gato-vaca e uma Saudação ao Sol com prancha, Uttanasana e cadeira
- 3Equilíbrio e Savasana
Para quem pratica pela primeira vez
Uma almofada para sentar na parte da respiração. Nas pranchas, joelhos no chão. Se a atenção fugir na visualização, basta voltar à respiração, sem julgamentos.
Para quem já pratica
A primeira metade serve de prática de pranayama a sério: seguir as contagens e manter a atenção na coluna. Na saudação, mais duas rondas.
Material
- tapete
- almofada (opcional)
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
