Estúdio Online BeYoga
Esta prática faz parte do Estúdio Online
Com a subscrição: mais de 120 práticas com a Carla, caminhos de sete dias, sessões à medida e o diário.
Prana Yoga
Construir a Saudação ao Sol
Nota da Carla
Aula técnica de sete minutos em que Surya Namaskar é decomposta postura a postura. Começa em quatro apoios, com mobilidade da coluna, e explica separadamente Adho Mukha Svanasana, Uttanasana e prancha, antes de Utkatasana e Bhujangasana. O trabalho incide no apoio das mãos, na orientação do cóccix e na posição do queixo, os pontos de alinhamento que se perdem com a repetição automática. Fecha em Balasana e é a prática indicada para iniciar.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Quatro apoios e mobilidade da coluna
- 2Cão a olhar para baixo, Uttanasana e prancha, cada uma explicada
- 3Cadeira, cobra e criança a fechar
Para quem pratica pela primeira vez
É a aula certa para começar. Vale a pena parar em cada postura o tempo que for preciso, repetir o vídeo e pôr os joelhos no chão sempre que eu disser.
Para quem já pratica
Serve para rever alinhamentos que ficaram automáticos: mãos, cóccix e queixo em cada passagem.
Material
- tapete
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
