Estúdio Online BeYoga
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Prana Yoga
Força do Guerreiro
Nota da Carla
Cinco minutos de Vinyasa de intensidade média, com os guerreiros como trabalho central. Começa de joelhos, com torção e abertura, e passa por Adho Mukha Svanasana, flexão e prancha, que ativam a cintura escapular e o tronco. Os guerreiros de cada lado solicitam quadricípites e glúteos em isometria, com a passada ajustada à mobilidade da anca. Inclui uma Chaturanga Dandasana, com os joelhos no chão enquanto os braços não sustentarem o alinhamento.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Torção e abertura, de joelhos
- 2Cão a olhar para baixo, flexão e prancha
- 3Guerreiros de cada lado e uma chaturanga
Para quem pratica pela primeira vez
Passada curta nos guerreiros e joelhos no chão na prancha e na chaturanga.
Para quem já pratica
Guerreiros mantidos cinco respirações e chaturanga completa.
Material
- tapete
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
