Estúdio Online BeYoga
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Stretching Yoga
Mobilidade Articular
Nota da Carla
Cinco minutos de mobilização articular em rotações simples, sem carga e sem necessidade de tapete. A ordem segue os pulsos e os braços, depois a cintura escapular e a cervical, e por fim as ancas, com fecho em Anjali Mudra. As rotações, lentas e amplas, percorrem a amplitude disponível de cada articulação sem exigir força. Serve de aquecimento antes de qualquer prática ou de pausa diária no trabalho.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Rotações de pulsos e braços
- 2Ombros e pescoço, a soltar tensões
- 3Ancas e fecho com as mãos ao coração
Para quem pratica pela primeira vez
Não há nada aqui que precise de força; rotações lentas e amplas.
Para quem já pratica
Serve como aquecimento antes de qualquer prática ou como pausa no trabalho.
Material
- nenhum
Sobre o Stretching Yoga
Práticas curtas de alongamento e mobilidade, para zonas concretas: costas, pescoço, ancas, pernas. Para fazer todos os dias, mesmo sem tapete.
