Estúdio Online BeYoga
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Prana Yoga
Mobilidade para Iniciantes
Nota da Carla
Seis minutos de mobilidade para quem inicia a prática, com cada postura explicada devagar. Parte de Tadasana e de uma Utkatasana suave, que ativa os membros inferiores com flexão moderada de ancas e joelhos. Seguem-se torções em pé e mobilização dos ombros, depois Balasana e Uttanasana, que alongam a cadeia posterior com a coluna em flexão. Regressa a Tadasana; serve de primeira prática e de aquecimento antes de uma sessão mais longa.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Montanha e cadeira suave
- 2Torções em pé e ombros
- 3Criança, Uttanasana e regresso à montanha
Para quem pratica pela primeira vez
É a prática certa para começar. O ideal é fazer cada postura como eu mostro e repetir o vídeo nos primeiros dias.
Para quem já pratica
Serve de aquecimento rápido antes de uma prática mais longa.
Material
- tapete
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
