Estúdio Online BeYoga
Esta prática faz parte do Estúdio Online
Com a subscrição: mais de 120 práticas com a Carla, caminhos de sete dias, sessões à medida e o diário.
Prana Yoga
Saudação ao Sol — para todos
Nota da Carla
Surya Namaskar em dezasseis minutos, com a sequência decomposta postura a postura. Abre com a respiração observada, com as mãos no corpo, e a preparação incide em ombros e ancas, as articulações mais solicitadas na passagem entre Uttanasana, prancha e Chaturanga Dandasana. Cada transição tem uma variante com apoio, o que permite manter o alinhamento sem quebrar o ritmo respiratório. Fecha em Savasana.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Respiração com as mãos no corpo, ombros e ancas
- 2Saudação ao Sol: Uttanasana, prancha, chaturanga, cadeira e cão a olhar para cima
- 3Savasana e fecho
Para quem pratica pela primeira vez
Há uma cadeira na aula que pode servir de apoio; joelhos no chão na chaturanga. É a melhor prática para aprender a sequência com calma.
Para quem já pratica
Rondas finais sem apoiar os joelhos e com a respiração a marcar o ritmo.
Material
- tapete
- cadeira (opcional)
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
