Estúdio Online BeYoga
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Prana Yoga
Repor Energia
Nota da Carla
Seis minutos em posição sentada, com a inspiração a conduzir cada abertura da caixa torácica. A sequência mobiliza a cintura escapular, introduz torções da coluna, passa pelas ancas e por um trabalho abdominal curto, e termina na mobilização da coluna, com as mãos em Anjali Mudra. As torções, apoiadas no alongamento axial, e a ativação da parede abdominal favorecem o estado de alerta. Indicada para a quebra de energia da tarde.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Ombros e torções sentada
- 2Ancas e abdominal
- 3Coluna e fecho com as mãos ao coração
Para quem pratica pela primeira vez
Uma almofada para sentar ajuda; a inspiração guia cada abertura.
Para quem já pratica
Duas rondas; na segunda, cada torção dura cinco respirações.
Material
- tapete ou almofada
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
