Estúdio Online BeYoga
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Yin Yoga
Yin Yoga (20–30 min)
Nota da Carla
Meia hora de Yin Yoga, conduzida quase em silêncio. Abre com a respiração observada, com as mãos no corpo, e um equilíbrio suave como aquecimento, a que se seguem posturas de anca mantidas vários minutos, uma torção longa e Savasana. A permanência passiva, com a musculatura relaxada, dirige a carga para o tecido conjuntivo da região da anca. Indicada à noite ou no dia seguinte a um treino.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Respiração com as mãos no corpo e um equilíbrio suave a aquecer
- 2Posturas Yin de anca, mantidas vários minutos
- 3Torção longa e Savasana
Para quem pratica pela primeira vez
Entrar devagar, parar ao sentir o alongamento e ficar. Almofada ou manta debaixo dos joelhos. O silêncio é a prática.
Para quem já pratica
Em cada postura, depois do primeiro minuto, soltar um pouco mais e observar a mente a querer sair.
Material
- tapete
- almofada ou manta
Sobre o Yin Yoga
No Yin, as posturas mantêm-se vários minutos, no chão, sem força, para chegar aos tecidos profundos: fáscias, ligamentos, articulações. Pede paciência e devolve espaço.
