Dia 1 · Respiração base

Dirga Pranayama

-10 minPara todos

Dia 2 · Despertar energia

Despertar e activar energia

-10 minPara todos

Dia 3 · Yoga matinal

Energizing Morning Yoga

30 a 45 minAvançado

Dia 4 · Prana Yoga

Prana Yoga

10 a 20 minAvançado

Dia 5 · Saudação ao Sol

Full and energetic Sun Salutation

-10 minAvançado

Dia 6 · Mobilidade e energia

Energy and Mobility

30 a 45 minAvançado

Dia 7 · Meditação de integração

Meditação Matinal para Serenidade e Tranquilidade

20 a 30 minPara todos

Dia 8 · Kapalabhati

Kapalabati Pranayama

-10 minPara todos

Dia 9 · Força do guerreiro

Warrior Strenght

-10 minAvançado

Dia 10 · Yoga Power

Yoga Power

20 a 30 minAvançado

Dia 11 · Prana força e poder

Prana Yoga | Power and Strenght

10 a 20 minAvançado

Dia 12 · Prática dos 7 chakras

Prática dos 7 chakras

46 a 60 minPara todos

Dia 13 · Despertar o Prana

Despertar o Prana e Equilibrar os Cinco Vayus

+60 minAvançado

Dia 14 · Recuperação

Yin Yoga – Poder da Quietude

46 a 60 minPara todos

Dia 15 · Pranayama chakras

Prática com pranayamas para alinhamento dos 7 chakras

+60 minIntermédio

Dia 16 · Prática com pranayama

Prática para alinhamento dos 7 chakras com Yin Yoga

+60 minPara todosaproximada

Dia 17 · Pranayamas e Yin

Prática com pranayamas e Yin Yoga para alinhamento dos 7 chakras

+60 minIntermédio

Dia 18 · Vinyasa/Prana intenso

Revitalizing Yoga

46 a 60 minAvançado

Dia 19 · Energia e equilíbrio

Yoga Restaurativo para reenergizar

30 a 45 minAvançado

Dia 20 · Integração energética

Yin Yoga – Total Condicionamento

+60 minPara todos

Dia 21 · Fecho meditativo

Meditação Guiada para alinhamento dos 7 chakras

10 a 20 minPara todos