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Trilha BeYoga · 8 semanas

Caminho do Praticante

O Caminho do Praticante é uma trilha de oito semanas para construir uma prática sólida, consciente e sustentável. Semana a semana, o corpo ganha mobilidade, força, equilíbrio e presença.

PúblicoMembros que querem criar consistência e evoluir com estrutura
ObjetivoDesenvolver uma prática completa: respiração, mobilidade, força, flexibilidade, equilíbrio e presença.
NívelPara todos → Intermédio
Por prática20 a 45 min

Semana 1 · Respiração e presença

Nadi Shodhana Pranayama
Nadi Shodhana Pranayama
-10 minPara todos
Dirga Pranayama
Dirga Pranayama
-10 minPara todos
Breath and Align
Breath and Align
-10 minAvançado

Semana 2 · Mobilidade

Joint Mobility
Joint Mobility
-10 minPara todos
Breathe and Mobility
Breathe and Mobility
-10 minPara todos
Strenght and Mobility
Strenght and Mobility
20 a 30 minAvançado

Semana 3 · Base e alinhamento

Rebalance Body and Mind
Rebalance Body and Mind
-10 minPara todos
Body and Mind
Body and Mind
-10 minAvançado
Gentle Surya Namaskar
Gentle Surya Namaskar
-10 minAvançadoaproximada

Semana 4 · Saudação e fluxo

Vinyasa Flow
Vinyasa Flow
20 a 30 minAvançado

Semana 5 · Força consciente

Prana Yoga | Power and Strenght
Prana Yoga | Power and Strenght
10 a 20 minAvançado
Yoga Power
Yoga Power
20 a 30 minAvançado
Glutes and Legs
Glutes and Legs
-10 minPara todos

Semana 6 · Flexibilidade

Full Body Stretch
Full Body Stretch
10 a 20 minPara todos
Yin Yoga
Yin Yoga
30 a 45 minPara todos
Yin Yoga – Corpo e Mente em Harmonia
Yin Yoga – Corpo e Mente em Harmonia
30 a 45 minPara todosaproximada

Semana 7 · Equilíbrio e foco

Yoga Balance
Yoga Balance
20 a 30 minAvançado
Vasisthasana
Vasisthasana
46 a 60 minAvançado

Semana 8 · Integração

Full Body Yoga Flow
Full Body Yoga Flow
46 a 60 minAvançado
Yin Yoga – Presença e Foco
Yin Yoga – Presença e Foco
46 a 60 minPara todos
Yoga Nidra
Yoga Nidra
20 a 30 minPara todos

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