O Nadi Shodhana Pranayama, também conhecido como respiração alternada, é uma prática de respiração que se destaca pelo seu efeito calmante.

• Esta técnica envolve a alternância da respiração entre as narinas. O praticante utiliza os dedos para bloquear uma narina enquanto inspira e expira pela outra, e depois alterna.
• Nadi Shodhana é muitas vezes praticado com um padrão rítmico de respiração, onde a contagem dos tempos de inspiração, retenção e expiração é equilibrada.
• “Nadi” refere-se aos canais de energia no corpo, e “Shodhana” significa purificação. Portanto, essa prática visa purificar os canais de energia no corpo, promovendo um fluxo suave e equilibrado de energia vital.