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3) Sequência de Posturas

Posturas Sentadas e de Pé com Apoio

Unidade II – Alinhamentos e Posturas Essenciais com Cadeira

Lista de Posturas Restaurativas e os seus Efeitos Terapêuticos

Posturas Mais Seguras por Patologias Mais Comuns

Lista de Compensações Comuns por Postura

Unidade III – Como alinhar e adaptar posturas de Yoga restaurativas

Resposta de Luta ou Fuga e a Resposta Parassimpática

Resposta ao Relaxamento

A Sequência das Posturas

As Posturas Yin

Curso de Yoga Terapêutico

Curso de Yoga na Cadeira

De Aluno a Professor: Danahe Garrido

Unidade IV – Introdução

Unidade III – Introdução

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Adaptação para Casos Clínicos Comuns

Criação de Sequências Terapêuticas

Práticas Respiratórias Acessíveis (Pranayama)

Saudação ao Sol Adaptada (Surya Namaskar na Cadeira)

Asanas Realizados na Cadeira – Princípios de Adaptação

Variações com Materiais de Apoio: Blocos, Cintos e Mantas

Alongamento, Mobilidade Articular, Força e Equilíbrio

Princípios de Acessibilidade e Segurança

O que é Yoga na Cadeira e Qual a Sua Origem?

Construção de Planos Personalizados

Como Avaliar Necessidades Individuais

Sinais de Disrupção Emocional Durante a Prática

Efeitos Fisiológicos das Práticas de Yoga sobre o Sistema Nervoso

Benefícios das Práticas Restaurativas

Trauma e Yoga: Princípios de Segurança e Não Reativação

Abordagem a Stress, Burnout, Ansiedade e Depressão

Sequência Terapêutica Adaptada

Adaptação Prática e Construção de Sequências Específicas

Doenças Respiratórias, Autoimunes e Inflamatórias

Articulações e Doenças Degenerativas: Artrite, Artrose

Patologias da Coluna: Hérnias, Escoliose, Lombalgias

Esquemas Anatómicos Simplificados

Precauções, Sinais de Alerta e Contraindicações

Noções de Biomecânica e Compensações

Anatomia Aplicada ao Movimento Consciente

Princípios da Prática Adaptada

O que é o Yoga Terapêutico?

Yoga Restaurativo para reenergizar

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Duração: 30 a 45 min

Garudasana

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Duração: 46 a 60 min

Yin Yoga – Presença e Foco

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Duração: 46 a 60 min

Yoga Restaurativo para equilíbrio físico e mental

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Duração: 10 a 20 min

A jornada de Virabadra (prática gratuita)

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Duração: +60 min

Prática com pranayamas para alinhamento dos 7 chakras

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Duração: +60 min

Yin Yoga para regeneração profunda

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Duração: 30 a 45 min

Yoga Restaurativo para reequilíbrio

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Duração: +60 min

Diferentes Aplicações: Yoga, Meditação e no Treino de Alto Rendimento

Como Estruturar uma Aula de Pranayama

Como Aplicar Estas Técnicas de Forma Segura

Como Corrigir Padrões Respiratórios Ineficientes

Diferença entre Respiração Superficial e Profunda

Anatomia da Respiração: Diafragma, Pulmões e Sistema Nervoso

Prática com pranayamas e Yin Yoga para alinhamento dos 7 chakras

Prática com pranayamas e Yin Yoga para alinhamento dos 7 chakras

Duração: +60 min

Yoga Restaurativo – Yoga para rejuvenescer

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Duração: 20 a 30 min

Yin Yoga – Corpo e Mente em Harmonia

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Duração: 30 a 45 min

Meditação Guiada para Combater a Ansiedade

Meditação Guiada para Combater a Ansiedade

Duração: 10 a 20 min

Prática para alinhamento dos 7 chakras com Yin Yoga

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Duração: +60 min

Dhanurasana

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Duração: 46 a 60 min

Yin Yoga – Poder da Quietude

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Duração: 46 a 60 min

Como Meditar? Orientações Gerais e Recomendações para a Prática de Meditação

Lidar com a Mente Inquieta: Aceitação e Auto-Companhia na Prática de Meditação

Descobrir a Prática Mais Adequada para Cada Pessoa

Equilíbrio Interior e Consciência Emocional

A Meditação nos Yoga Sūtras de Patañjali

A Meditação Védica

Benefícios da Meditação e do Mindfulness

A Origem da Meditação e do Mindfulness

Svarga Dvijasana

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Duração: 46 a 60 min

Yin Yoga – Total Condicionamento

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Duração: +60 min

Prática dos 7 chakras

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Duração: 46 a 60 min

Vasisthasana

Vasisthasana

Duração: 46 a 60 min

Preparação e Ensino de Yoga Nidra

Estágios de Yoga Nidra

Prática de Parivrtta Kapotasana, postura de torção profunda para flexibilidade e bem-estar no estúdio online Beyoga.

Parivrtta Kapotasana

Duração: 46 a 60 min

O Perigo da Idolateração no Yoga​

Yin Yoga – Soltar e Libertar

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Duração: 46 a 60 min

O Cultivo do Amor Próprio

Shalambasana

Shalambasana

Duração: 46 a 60 min

Formas Práticas de Incorporar o Yoga Restaurativo no Seu Ensino

O Espírito do Yoga Restaurativo

Sequência de Asanas numa Aula de Yoga Restaurativo

Ensinar Yoga Restaurativo

Tornar-se um Professor de Yoga Restaurativo Competente e Compassivo

Salamba Prasaranasana

Supta Matsyendrasana

Supta Parivartanasana

Matsyasana

Setu Bandha Sarvangasana

Salamba Sukhasana Uttanasana

Parsva Balasana

Balasana

Viparita Karani

Supta Baddha Konasana

Salamba Savasana

Acessórios de Yoga Restaurativo e Alternativas

Alinhamentos e Adaptações

Meditação, Atenção Plena e Yoga Restaurativo

Benefícios e Diretrizes do Yoga Restaurativo

A Arte do Sono

Como o Yoga Restaurativo Pode Aliviar Problemas Comuns

Teoria Polivagal e Sistema de Envolvimento Social, O Cérebro Triuno e Descarga

Yoga Restaurativo e a Relação com os Sistemas Biopsicossociais

Configurações e modificações de Savasana

O que é Savasana?

A Relação do Yoga Restaurativo com outros estilos de Yoga

As Origens do Yoga Restaurativo e Influências Modernas

O que é o Yoga Restaurativo?

Introdução ao conceito de “Calm Cascade”

Contemplação Guiada de Cura e Exercício de Escrita

A Regeneração

Relaxamento Guiado

Prática Introdutória

Prática Introdutória

Duração: 46 a 60 min

Surya Namaskar

Surya Namaskar

Duração: -10 min

Yin Yoga - Prática Restauradora de 45 a 60 Minutos

Yin Yoga

Duração: 46 a 60 min

Livros de Yoga

Livros de Yoga

Prática Metodológica BeYoga

Registo das Práticas Orientadas

Curso de Organização de Retiros

Yoga no Pré e Pós Parto

Parivrtta Ardha Chandrasana

Parivrtta Ardha Chandrasana

Duração: 46 a 60 min

Curso de Yoga Pré e Pós-Parto

Curso de Yoga para Crianças e Bebés

Curso de Yoga para Atletas

Curso de Yoga para Populações Especiais: Idosos

Curso de Yoga Restaurativo

Curso de Yin Yoga

Curso de Yoga Restaurativo

Relaxamento Final

Estrutura da Aula de Yin Yoga

Temas de uma aula de Yin Yoga

Elementos de uma aula de Yin Yoga

Supported Bridge

Spinal Twist

Sphinx

Sleeping Swan

Shoelace

Saddle

Melting Heart

Lung Bench

Heart Bench

Half Butterfly

Dragon

Savasana

Balasana

Caterpillar

Butterfly

Acessórios e Modificações no Yin Yoga

Como atingir o tecido conjuntivo?

O que é o alongamento?

Tecido Conjuntivo

Benefícios Emocionais da Prática de Yin Yoga

Benefícios Físicos da Prática de Yin Yoga

Ligação entre Filosofia e Anatomia

Temas e Conceitos

Como funciona o Yin Yoga?

O Yin e Yang no Yoga

Compreender o Yin e Yang

O Yin Yoga na atualidade

A Origem do Yin Yoga

Aspetos Chave do Yin Yoga

Sarvangasana

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Duração: 46 a 60 min

Meditação Matinal para Serenidade e Tranquilidade

Meditação Matinal para Serenidade e Tranquilidade

Duração: 20 a 30 min

Marichyasana

Marichyasana

Duração: 46 a 60 min

Utthita Hasta Padangusthasana

Utthita Hasta Padangusthasana

Duração: 46 a 60 min

Yoga Nidra

Yoga Nidra

Duração: 20 a 30 min

Purvottanasana

Purvottanasana

Duração: 46 a 60 min

Camatkarasana 55 minutos, postura de yoga para flexibilidade e abertura de quadris

Camatkarasana

Duração: 46 a 60 min

Patita Tarasana 60 minutos, postura de yoga para equilíbrio e força

Patita Tarasana

Duração: 46 a 60 min

Karkata Mudra

Karkata Mudra

Duração: 46 a 60 min

Meditação matinal para energizar

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Duração: 10 a 20 min

Yoga Nidra

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Duração: 10 a 20 min

Gentle yoga Flow

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Duração: 30 a 45 min

Despertar e activar energia

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Duração: -10 min

Yoga para Pescoço e Ombros, prática para alívio de tensão e postura

Pescoço e Ombros

Duração: -10 min

Yoga para ombros e braços tonificados, prática de alta intensidade para força

Ombros e braços tonificados

Duração: -10 min

Glutes and Legs

Glutes and Legs

Duração: -10 min

O Despertar da Guerreira, prática de yoga para força interior e confiança

O Despertar da Guerreira

Duração: -10 min

Gentle Surya Namaskar, saudação ao sol suave para relaxar e energizar

Gentle Surya Namaskar

Duração: -10 min

Serenidade e tranquilidade, prática de yoga para relaxamento profundo

Serenidade e tranquilidade

Duração: -10 min

Inner connection

Inner connection

Duração: -10 min

Yoga para libertação de tensões na zona lombar, prática para alívio e relaxamento

Release tension in the lower back

Duração: -10 min

Mobilidade articular, Stretching Yoga para flexibilidade e movimento fluido

Joint Mobility

Duração: -10 min

Energy Boost

Energy Boost

Duração: -10 min

Breathe and Mobility

Breathe and Mobility

Duração: -10 min

Breathe through Movement, prática curta para equilíbrio e concentração

Breathe through movement

Duração: -10 min

Yoga para iniciantes, prática focada em mobilidade e flexibilidade

Mobility

Duração: -10 min

Força e determinação do guerreiro, prática de yoga para coragem e resiliência

Warrior Strenght

Duração: -10 min

Surya Namaskar

Surya Namaskar

Duração: -10 min

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