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Posturas de Yin Yoga: o que trabalham e como pensar uma sequência

Yoga na gravidez por trimestre: o que muda, que posturas servem e como praticar com segurança

Vídeo — Prática Avançada das Posturas Sentadas

Vídeo — Prática Avançada das Posturas Invertidas

Vídeo — Prática Avançada das Posturas de Pé

Unidade 3 — Prática Avançada das Posturas de Pé

Unidade 4 — Prática Avançada das Posturas Sentadas

Unidade 11 — Prática Avançada das Posturas Invertidas

2.7. Posturas Reclinadas e de Relaxamento

2.6. Posturas de Extensão

2.5. Posturas em 4 Apoios

2.4. Posturas Sentadas

2.3. Posturas de Pé

1.4. Fisiologia e Anatomia Gestacional: Principais Alterações Posturais, Hormonais e Emocionais por Trimestre

3) Sequência de Posturas

Posturas Sentadas e de Pé com Apoio

Unidade II · Alinhamentos e Posturas Essenciais com Cadeira

Lista de Posturas Restaurativas e os seus Efeitos Terapêuticos

Posturas Mais Seguras por Patologias Mais Comuns

Lista de Compensações Comuns por Postura

Unidade III · Como alinhar e adaptar posturas de Yoga restaurativas

Resposta de Luta ou Fuga e a Resposta Parassimpática

Resposta ao Relaxamento

A Sequência das Posturas

As Posturas Yin

Quanto de nós cabe na prática?

Yoga Nidra e sono: o que a prática pode fazer pelo descanso e onde estão os limites

Técnicas de pranayama: os principais tipos, os efeitos e a segurança

Yoga Restaurativo vs Yin Yoga: as diferenças reais e quando escolher cada um

O que é o Yoga Terapêutico? Princípios, prática adaptada e limites éticos

Como ensinar meditação: um guia para professores de yoga

O que é um YACEP? A formação contínua da Yoga Alliance explicada para professores registados

Yoga na cadeira para idosos e mobilidade reduzida: exercícios e como ensinar com segurança

Os oito momentos de uma meditação guiada

Para quem e para quê

Aula Comunitária | Outubro 2026

Yoga Restaurativo: o que é, como atua no sistema nervoso e como se ensina

Como guiar Yoga Nidra: os oito estágios, o Sankalpa e o que um professor precisa de saber

Manual Interativo

Manual Interativo

Instrução na Prática de Yin Yoga

Square

Contratura: a Retração do Tecido Conjuntivo

Sessão de Abertura

Manual Interativo

Certificação Yoga Alliance em Portugal: o que é e como funciona (Guia 2026)

Entrega do Plano de Aula Prática Final

Diretrizes para a Entrega do Vídeo Final

Critérios de Observação da Avaliação Final

Entrega do Plano de Aula – 3.ª parte da prática – Sequência Prana Flow

Critérios de Observação

Asanas de Preparação para Invertidas

Critérios de Observação

Apoio ao estudo – MIII – Anatomia e Cinesiologia aplicada ao Yoga

Apoio ao estudo – MII – Técnicas e Práticas do Yoga

Workbook – 8 Ashtangas

Critérios de Observação

Construção Surya Namaskar

Surya Namaskar / Saudação ao Sol

Manual Interativo

Manual Interativo

A Jornada de Virabhadra

Duração: +60 min

Práticas Imersivas

As Sete Famílias do Movimento

Boas-vindas

Aula Comunitária + Entrega de Diplomas · 24 outubro 2026

Sessões de Esclarecimento — Formação 200h Setembro

Retiros de yoga: o que são, quanto custam e como escolher (Guia 2026)

Especialização em Invertidas e Equilíbrios de Braços

Unidade 1 — Princípios Biomecânicos da Prática de Āsana

Unidade 2 — A Respiração na Prática de Āsana

Unidade 6 — Prática Avançada das Extensões da Coluna

Unidade 9 — Prática Avançada dos Equilíbrios em Apoio Unipodal

Unidade 10 — Prática Avançada dos Equilíbrios sobre os Braços

Unidade 12 — Integração da Prática de Āsana

Unidade 2 — O Papel do Professor de Yoga

Unidade 6 — O Yoga Clássico: Leitura Avançada dos Yoga Sūtra de Patañjali

Unidade 13 — Filosofia Aplicada ao Ensino do Yoga

Yoga para principiantes: como começar (guia completo 2026)

Candidatura — Formação Avançada de Professores de Yoga 300H

Inscrição 200H · Formulário

Mapa da Comunidade | Alunos Formados pela BeYoga

Práticas de Apoio

Quero aparecer no Mapa de Alunos

Curso de Yoga na Cadeira

Curso de Yoga Restaurativo

Curso de Pranayamas

Curso de Yin Yoga

Curso de Meditação

Curso de Yoga Nidra

Formação de Yoga 200h ou 300h? O que muda na formação avançada

3.2. Mudras Especiais para o Yoga na Gravidez

3.3. Asanas Terapêuticos para Problemas Comuns na Gravidez

3.1. A Saudação ao Sol Adaptada à Gravidez

Estúdio BeYoga

Sobre Nós

4.5. Yoga Nidra Adaptado à Gravidez

Práticas de Apoio

Formação 300H

Yoga no Pré e Pós-Parto: O Guia que Toda a Mãe Merecia Ter

Sessão de Encerramento

8.4. Entrega de Avaliação e Certificação Digital

8.2. Reflexão sobre o Papel do/a Professor/a neste Ciclo

8.1. Criação de uma Aula Completa Adaptada (Escrita)

7.3. Gestão da Prática

7.2. Estrutura e Construção da Aula: Yoga na Gravidez e Pós-Parto

7.1. Construir e Montar uma Prática de Yoga Equilibrada

6.7. Diástase Abdominal

6.6. Problemas Comuns no Pós-Parto e a Abordagem no Yoga

6.5. Asanas a Evitar no Pós-Parto

6.4. Asanas Terapêuticos no Yoga Pós-Parto

6.3. A Relaxina no Período Pós-Parto: Implicações para a Prática de Yoga

6.1. Benefícios do Yoga no Pós-Parto

5.4. Apoio Emocional, Escuta Ativa e Confiança Corporal

5.3. Melhores Asanas para o Parto

5.2. Visualizações Empoderadoras

5.1. Pranayamas para o Trabalho de Parto

4.4. Meditação na Gravidez

4.2. Pranayamas Seguros Durante a Gestação

4.1. Pranayamas na Gravidez

2.2. Implicações para a Prática de Yoga em cada Trimestre

2.1. Princípios Gerais de Adaptação para o Yoga na Gravidez

Unidade 2 · Asanas

1.5. Considerações e Contraindicações da Prática

1.3. Papel do Professor e Consciência do Corpo em Mudança

1.1. O que é o Yoga na Gravidez?

Material de Apoio

FAQ — Perguntas Frequentes sobre Formação de Yoga em Portugal

Quanto custa uma formação de professores de Yoga em Portugal? (Guia completo 2026)

Introdução ao Programa

Como comparar formações de professores de Yoga em Portugal (Guia 2026)

Formação de Professores de Yoga: Presencial ou Online? — Guia Comparativo

Inscreva-se no Curso de Yoga na Gravidez e Pós Parto

Raiz e Leveza – Equilíbrios de Braços

Duração: 10 a 20 min

De Aluno a Professor: Paulo Vieira — UNO Yoga e Breathwork

Tipos de Yoga: Hatha, Vinyasa, Yin e Ashtanga. Qual escolher?

Quanto ganha um professor de Yoga em Portugal? (Guia 2026)

Inscreva-se no Meditação e Pranayamas

Curso de Yoga Terapêutico

Inscreva-se no Curso de Yoga Terapêutico

Inscreva-se no Curso de Yoga na Cadeira

De Aluno a Professor: Danahe Garrido

Unidade IV · Introdução

Unidade III · Introdução

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Material de Apoio

Sessão de Abertura

Como Receber o Certificado

Conclusão

Adaptação para Casos Clínicos Comuns

Criação de Sequências Terapêuticas

Práticas Respiratórias Acessíveis (Prāṇāyāma)

Saudação ao Sol Adaptada (Sūrya Namaskār na Cadeira)

Āsanas Realizados na Cadeira · Princípios de Adaptação

Variações com Materiais de Apoio: Blocos, Cintos e Mantas

Alongamento, Mobilidade Articular, Força e Equilíbrio

Princípios de Acessibilidade e Segurança

O que é Yoga na Cadeira e Qual a Sua Origem?

Como Receber o Certificado

Construção de Planos Personalizados

Como Avaliar Necessidades Individuais

Sinais de Disrupção Emocional Durante a Prática

Efeitos Fisiológicos das Práticas de Yoga sobre o Sistema Nervoso

Benefícios das Práticas Restaurativas

Trauma e Yoga: Princípios de Segurança e Não Reativação

Abordagem a Stress, Burnout, Ansiedade e Depressão

Sequência Terapêutica Adaptada

Adaptação Prática e Construção de Sequências Específicas

Doenças Respiratórias, Autoimunes e Inflamatórias

Articulações e Doenças Degenerativas: Artrite, Artrose

Patologias da Coluna: Hérnias, Escoliose, Lombalgias

Esquemas Anatómicos Simplificados

Precauções, Sinais de Alerta e Contraindicações

Noções de Biomecânica e Compensações

Anatomia Aplicada ao Movimento Consciente

Princípios da Prática Adaptada

O que é o Yoga Terapêutico?

Yoga Restaurativo para reenergizar

Duração: 30 a 45 min

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Garudasana — prática completa

Duração: 46 a 60 min

Pacote Yoga Terapêutico e Yoga na Cadeira

Curso de Yoga na Cadeira

Yin Yoga – Presença e Foco

Duração: 46 a 60 min

Yoga Restaurativo para equilíbrio físico e mental

Duração: 10 a 20 min

Prática Introdutória (gratuita)

Duração: +60 min

Prática com pranayamas para alinhamento dos 7 chakras

Duração: +60 min

De Aluno a Professor: Luís Sanchez — Yoga e Viagens Transformadoras

Yin Yoga para regeneração profunda

Duração: 30 a 45 min

Yoga Restaurativo para reequilíbrio

Duração: +60 min

Diferentes Aplicações: Yoga, Meditação e no Treino de Alto Rendimento

Como Estruturar uma Aula de Pranayama

Como Aplicar Estas Técnicas de Forma Segura

Anapanasati

Como Corrigir Padrões Respiratórios Ineficientes

Diferença entre Respiração Superficial e Profunda