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2.7. Posturas Reclinadas e de Relaxamento

2.6. Posturas de Extensão e Hiper-Extensão

2.5. Posturas em 4 Apoios

2.4. Posturas Sentadas

2.3. Posturas de Pé

1.4. Fisiologia e Anatomia Gestacional: Principais Alterações, Posturais, Hormonais e Emocionais por Trimestre

3) Sequência de Posturas

Posturas Sentadas e de Pé com Apoio

Unidade II – Alinhamentos e Posturas Essenciais com Cadeira

Lista de Posturas Restaurativas e os seus Efeitos Terapêuticos

Posturas Mais Seguras por Patologias Mais Comuns

Lista de Compensações Comuns por Postura

Unidade III – Como alinhar e adaptar posturas de Yoga restaurativas

Resposta de Luta ou Fuga e a Resposta Parassimpática

Resposta ao Relaxamento

A Sequência das Posturas

As Posturas Yin

3.2. Mudras Especiais para o Yoga na Gravidez

3.3. Asanas Terapêuticos para Problemas Comuns na Gravidez

3.1. A Saudação ao Sol Adaptada à Gravidez

Estúdio BeYoga

Sobre Nós

4.5. Yoga Nidra Adaptado à Gravidez

Formação 300H

Yoga no Pré e Pós-Parto: O Guia que Toda a Mãe Merecia Ter

8.2. Reflexão sobre o Papel do/a Professor/a neste Ciclo

8.1. Criação de uma Aula Completa Adaptada (Escrita)

7.3. Gestão da Prática

7.2. Estrutura e Construção da Aula: Yoga na Gravidez e Pós-Parto

7.1. Construir e Montar uma Prática de Yoga Equilibrada

6.7. Diástase Abdominal

6.6. Problemas Comuns no Pós-Parto e a Abordagem no Yoga

6.5. Asanas a Evitar no Pós-Parto

6.4. Asanas Terapêuticos no Yoga Pós-Parto

6.3. A Relaxina no Período Pós-Parto: Implicações para a Prática de Yoga

6.1. Benefícios do Yoga no Pós-Parto

5.4. Apoio Emocional, Escuta Ativa e Confiança Corporal

5.3. Melhores Asanas para o Parto

5.2. Visualizações Empoderadoras

5.1. Pranayamas para o Trabalho de Parto

4.4. Meditação na Gravidez

4.2. Pranayamas Seguros Durante a Gestação

4.1. Pranayamas na Gravidez

2.2 – Implicações para a Prática de Yoga em cada Trimestre

2.1. Princípios Gerais de Adaptação para o Yoga na Gravidez

Unidade 2 – Asanas

1.5. Considerações e Contraindicações da Prática

1.3. Papel do Professor e Consciência do Corpo em Mudança

1.1. O que é o Yoga na Gravidez?

FAQ — Perguntas Frequentes sobre Formação de Yoga em Portugal

Certificação Yoga Alliance Portugal — O que é e como funciona

Formação de professores de Yoga em Portugal — guia de preços e opções 2026, BeYoga School

Quanto custa uma formação de professores de Yoga em Portugal? (Guia completo 2026)

Introdução ao Programa

Alunos diplomados da Formação de Professores de Yoga BeYoga Lisboa com certificado Yoga Alliance

Formação de Professores de Yoga: Presencial ou Online? — Guia Comparativo

Raiz e Leveza – Equilíbrios de Braços

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Duração: 10 a 20 min

Paulo Vieira, professor de Yoga e Breathwork, fundador do UNO Yoga — formado pela BeYoga School

De Aluno a Professor: Paulo Vieira — UNO Yoga e Breathwork

Aula de yoga no Porto formação de professores BeYoga prática em grupo

Tipos de Yoga: Hatha, Vinyasa, Yin e Ashtanga — Qual é o Teu?

Curso de Yoga Terapêutico

Curso de Yoga na Cadeira

Danahe Garrido, bailarina e professora de Yoga em Vila Nova de Gaia — formada pela BeYoga School

De Aluno a Professor: Danahe Garrido

Unidade IV – Introdução

Unidade III – Introdução

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Registo das Práticas Orientadas

Adaptação para Casos Clínicos Comuns

Criação de Sequências Terapêuticas

Práticas Respiratórias Acessíveis (Pranayama)

Saudação ao Sol Adaptada (Surya Namaskar na Cadeira)

Asanas Realizados na Cadeira – Princípios de Adaptação

Variações com Materiais de Apoio: Blocos, Cintos e Mantas

Alongamento, Mobilidade Articular, Força e Equilíbrio

Princípios de Acessibilidade e Segurança

O que é Yoga na Cadeira e Qual a Sua Origem?

Construção de Planos Personalizados

Como Avaliar Necessidades Individuais

Sinais de Disrupção Emocional Durante a Prática

Efeitos Fisiológicos das Práticas de Yoga sobre o Sistema Nervoso

Benefícios das Práticas Restaurativas

Trauma e Yoga: Princípios de Segurança e Não Reativação

Abordagem a Stress, Burnout, Ansiedade e Depressão

Sequência Terapêutica Adaptada

Adaptação Prática e Construção de Sequências Específicas

Doenças Respiratórias, Autoimunes e Inflamatórias

Articulações e Doenças Degenerativas: Artrite, Artrose

Patologias da Coluna: Hérnias, Escoliose, Lombalgias

Esquemas Anatómicos Simplificados

Precauções, Sinais de Alerta e Contraindicações

Noções de Biomecânica e Compensações

Anatomia Aplicada ao Movimento Consciente

Princípios da Prática Adaptada

O que é o Yoga Terapêutico?

Yoga Restaurativo para reenergizar

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Duração: 30 a 45 min

Garudasana

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Duração: 46 a 60 min

Yin Yoga – Presença e Foco

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Duração: 46 a 60 min

Yoga Restaurativo para equilíbrio físico e mental

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Duração: 10 a 20 min

A jornada de Virabadra (prática gratuita)

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Prática com pranayamas para alinhamento dos 7 chakras

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Aula comunitária de Yoga BeYoga School — outubro 2025, Lisboa

De Aluno a Professor: Luís Sanchez — Yoga e Viagens Transformadoras

Yin Yoga para regeneração profunda

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Duração: 30 a 45 min

Yoga Restaurativo para reequilíbrio

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Diferentes Aplicações: Yoga, Meditação e no Treino de Alto Rendimento

Como Estruturar uma Aula de Pranayama

Como Aplicar Estas Técnicas de Forma Segura

Como Corrigir Padrões Respiratórios Ineficientes

Diferença entre Respiração Superficial e Profunda

Anatomia da Respiração: Diafragma, Pulmões e Sistema Nervoso

Prática com pranayamas e Yin Yoga para alinhamento dos 7 chakras

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Yoga Restaurativo – Yoga para rejuvenescer

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Duração: 20 a 30 min

Yin Yoga – Corpo e Mente em Harmonia

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Duração: 30 a 45 min

Meditação Guiada para Combater a Ansiedade

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Prática para alinhamento dos 7 chakras com Yin Yoga

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Dhanurasana

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Yin Yoga – Poder da Quietude

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Duração: 46 a 60 min

Como Meditar? Orientações Gerais e Recomendações para a Prática de Meditação

Lidar com a Mente Inquieta: Aceitação e Auto-Companhia na Prática de Meditação

Descobrir a Prática Mais Adequada para Cada Pessoa

Equilíbrio Interior e Consciência Emocional

A Meditação nos Yoga Sūtras de Patañjali

A Meditação Védica

Benefícios da Meditação e do Mindfulness

A Origem da Meditação e do Mindfulness

Svarga Dvijasana

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Duração: 46 a 60 min

Yin Yoga – Total Condicionamento

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Prática dos 7 chakras

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Preparação e Ensino de Yoga Nidra

Estágios de Yoga Nidra

Prática de Parivrtta Kapotasana, postura de torção profunda para flexibilidade e bem-estar no estúdio online Beyoga.

Parivrtta Kapotasana

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Blog

Yin Yoga – Soltar e Libertar

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Shalambasana

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Formas Práticas de Incorporar o Yoga Restaurativo no Seu Ensino

O Espírito do Yoga Restaurativo

Sequência de Asanas numa Aula de Yoga Restaurativo

Ensinar Yoga Restaurativo

Tornar-se um Professor de Yoga Restaurativo Competente e Compassivo

Salamba Prasaranasana

Supta Matsyendrasana

Supta Parivartanasana

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Setu Bandha Sarvangasana

Salamba Sukhasana Uttanasana

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Viparita Karani

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Salamba Savasana

Acessórios de Yoga Restaurativo e Alternativas

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Benefícios e Diretrizes do Yoga Restaurativo

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Como o Yoga Restaurativo Pode Aliviar Problemas Comuns

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Configurações e modificações de Savasana

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As Origens do Yoga Restaurativo e Influências Modernas

O que é o Yoga Restaurativo?

Introdução ao conceito de “Calm Cascade”

Contemplação Guiada de Cura e Exercício de Escrita

A Regeneração

Relaxamento Guiado

Prática Introdutória

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Yin Yoga - Prática Restauradora de 45 a 60 Minutos

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Qual a melhor formação de Yoga em Portugal?

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Curso de Organização de Retiros

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Glossário de Yoga: os termos que precisas de conhecer antes de começar

BeYoga Seminar 2025

Parivrtta Ardha Chandrasana

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Formação de professores de Yoga: o que é, quanto tempo demora e se é para ti

Curso de Yoga na Gravidez e Pós Parto

Curso de Yoga para Crianças e Bebés

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Curso de Yoga para Populações Especiais: Idosos

Curso de Yoga Restaurativo

Curso de Yin Yoga

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Relaxamento Final

Final Relaxation

The Sequence of Stances

Estrutura da Aula de Yin Yoga

Yin Yoga Class Structure

Temas de uma aula de Yin Yoga

Elements of a Yin Yoga class

Elementos de uma aula de Yin Yoga

Supported Bridge

Spinal Twist

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