Estúdio Online BeYoga
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Prana Yoga
Respiração e Mobilidade
Nota da Carla
Sequência de seis minutos, sentada, que associa observação respiratória e mobilidade. Abre com as mãos no peito e no abdómen, para distinguir a respiração torácica da diafragmática. Seguem-se uma torção da coluna, Balasana e o alongamento dos glúteos, antes de Adho Mukha Svanasana, que alonga a cadeia posterior e coloca a cintura escapular em carga. Fecha sentada; indicada para um intervalo a meio do dia.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Respiração com as mãos no peito e no abdómen
- 2Torção, criança e glúteos
- 3Cão a olhar para baixo e fecho sentada
Para quem pratica pela primeira vez
Joelhos fletidos no cão. Movimentos pequenos, com a respiração dirigida para a zona que alonga.
Para quem já pratica
Cinco respirações no cão e Ujjayi do princípio ao fim.
Material
- tapete
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
