Estúdio Online BeYoga
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Meditação
Meditação matinal para energizar
Nota da Carla
Meditação sentada de dezassete minutos, de olhos fechados, para a manhã. Começa pelo estabelecimento da postura e pelo alinhamento da coluna, que permanece como ponto de atenção ao longo da prática. Seguem-se a observação da respiração e visualizações de luz, com a respiração como referência a que se regressa sempre que a atenção dispersa. O fecho transporta a sensação para o dia antes da abertura dos olhos.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Encontrar a postura sentada e alinhar a coluna
- 2Observação da respiração e visualização
- 3Levar a sensação para o dia e abrir os olhos
Para quem pratica pela primeira vez
Numa almofada ou cadeira, com as costas direitas. Se a mente fugir, é voltar à respiração sem julgamentos; é isso a meditação.
Para quem já pratica
Vale a pena fazer esta meditação cinco dias seguidos à mesma hora e reparar na diferença.
Material
- almofada ou cadeira
Sobre o Meditação
As meditações guiadas são momentos sentados, de olhos fechados, com a atenção na respiração, no corpo ou numa visualização. Treinam a mente como as posturas treinam o corpo.
