Estúdio Online BeYoga
Esta prática faz parte do Estúdio Online
Com a subscrição: mais de 120 práticas com a Carla, caminhos de sete dias, sessões à medida e o diário.
Stretching Yoga
Despertar e activar energia
Nota da Carla
Cinco minutos de transição progressiva do decúbito dorsal à posição de pé. Começa deitada, com a abertura e o fecho das mãos e dos pés e com os joelhos ao peito, que alongam a região lombar. Seguem-se uma torção, Balasana e mobilização dos ombros. Uttanasana, com os joelhos fletidos quando os isquiotibiais o exigem, antecede a subida a Tadasana com as mãos em Anjali Mudra; indicada para o momento de acordar.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Deitada: mãos, pés e joelhos ao peito
- 2Torção, criança e ombros
- 3Uttanasana e regresso à montanha
Para quem pratica pela primeira vez
Dá para começar ainda na cama. Joelhos fletidos na Uttanasana.
Para quem já pratica
Serve de abertura a uma prática matinal mais longa.
Material
- tapete
Sobre o Stretching Yoga
Práticas curtas de alongamento e mobilidade, para zonas concretas: costas, pescoço, ancas, pernas. Para fazer todos os dias, mesmo sem tapete.
