Reequilibrar

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Programa de transformação · 21 dias

Reequilibrar

Vinte e um dias para reequilibrar corpo, mente e energia. Um percurso progressivo que combina respiração, mobilidade, força consciente, Yin, Yoga Restaurativo, Meditação e Yoga Nidra.

PúblicoPessoas stressadas, cansadas ou tensas, com necessidade de voltar ao eixo
ObjetivoEquilibrar energia, mobilidade, força suave e descanso, num percurso progressivo.
NívelPara todos, com alguns dias intermédios
Por prática15 a 45 min

Dia 1 · Pausa

Nadi Shodhana Pranayama
Nadi Shodhana Pranayama
-10 minPara todos

Dia 2 · Soltar

Libertar Tensões na Lombar
Libertar Tensões na Lombar
-10 minPara todos

Dia 3 · Mobilizar

Mobilidade Articular
Mobilidade Articular
-10 minPara todos

Dia 4 · Fluir suavemente

Fluxo Suave (Hatha)
Fluxo Suave (Hatha)
10 a 20 minAvançado

Dia 5 · Alongar

Alongamento de Corpo Inteiro
Alongamento de Corpo Inteiro
10 a 20 minPara todos

Dia 6 · Yin

yin-yoga
yin-yoga

Dia 7 · Descanso profundo

Yoga Nidra — 15 min
Yoga Nidra — 15 min
10 a 20 minPara todos

Dia 8 · Energia suave

Yoga pela Manhã
Yoga pela Manhã
10 a 20 minAvançado

Dia 9 · Força e mobilidade

Força e Mobilidade
Força e Mobilidade
20 a 30 minAvançado

Dia 10 · Corpo inteiro

Corpo Inteiro
Corpo Inteiro
20 a 30 minAvançado

Dia 11 · Abrir peito e lombar

Abrir o Peito e Soltar as Pernas
Abrir o Peito e Soltar as Pernas
20 a 30 minAvançado

Dia 12 · Equilíbrio corpo e mente

Equilíbrio Corpo e Mente
Equilíbrio Corpo e Mente
-10 minAvançado

Dia 13 · Restaurativo

Yoga Restaurativo para equilíbrio físico e mental
Yoga Restaurativo para equilíbrio físico e mental
10 a 20 minAvançado

Dia 14 · Meditação

Meditação Matinal para Serenidade e Tranquilidade
Meditação Matinal para Serenidade e Tranquilidade
20 a 30 minPara todosaproximada

Dia 15 · Energia vital

O Despertar da Guerreira
O Despertar da Guerreira
-10 minAvançado

Dia 16 · Vinyasa suave

Vinyasa Flow Intenso
Vinyasa Flow Intenso
20 a 30 minAvançado

Dia 17 · Yin presença

Yin Yoga – Presença e Foco
Yin Yoga – Presença e Foco
46 a 60 minPara todos

Dia 18 · Pranayama

Pranayama Surya & Pranayama Chandra
Pranayama Surya & Pranayama Chandra
-10 minPara todos

Dia 19 · Restaurar

Yoga Restaurativo para reenergizar
Yoga Restaurativo para reenergizar
30 a 45 minAvançado

Dia 20 · Integração

Fluxo de Corpo Inteiro — intenso
Fluxo de Corpo Inteiro — intenso
46 a 60 minAvançado

Dia 21 · Yoga Nidra final

Yoga Nidra — 30 min
Yoga Nidra — 30 min
20 a 30 minPara todos

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