Voltar a Mim
Sete dias para regressar ao corpo. Uma jornada simples e acessível para começar, recomeçar ou voltar a sentir a prática como um espaço seguro de presença, respiração e escuta.
Dia 1 · Respirar
Hoje começamos pelo essencial: respirar. Antes de mover o corpo, criamos espaço interno.
Dia 2 · Despertar
Uma prática curta para acordar o corpo sem pressa e iniciar o dia com mais presença.
Dia 3 · Alongar
Hoje soltamos o excesso. O corpo começa a abrir quando deixamos de o forçar.
Dia 4 · Enraizar
A prática ganha profundidade quando encontramos base. Hoje trabalhamos estabilidade e presença.
Dia 5 · Fortalecer
A força no Yoga não é tensão. É suporte, consciência e vitalidade.
Dia 6 · Aquietar
Hoje a prática abranda. Nem sempre evoluir é fazer mais. Às vezes é permitir descanso.
Dia 7 · Integrar
Terminamos integrando respiração, movimento e presença. A prática continua para lá destes sete dias.
