Estúdio Online BeYoga
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Prana Yoga
Equilíbrio Corpo e Mente
Nota da Carla
Seis minutos que começam de joelhos, com observação da respiração e uma torção da coluna. O trabalho central são os guerreiros de cada lado, posturas em pé que exigem distribuição do peso pelos dois apoios e estabilidade da anca e do joelho da frente. Segue-se a passagem por prancha, Chaturanga Dandasana e cão, que transfere a carga para a cintura escapular e o tronco. Fecha em Balasana; adequada a meio do dia.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Respiração e torção, de joelhos
- 2Guerreiros de cada lado
- 3Prancha, chaturanga, cão e criança
Para quem pratica pela primeira vez
Passada curta nos guerreiros e joelhos no chão nas pranchas.
Para quem já pratica
Cinco respirações em cada guerreiro e chaturanga completa.
Material
- tapete
Sobre o Prana Yoga
O Prana Yoga é a linha da BeYoga: um Hatha com respiração consciente do princípio ao fim, em que cada postura é construída com alinhamento e a transição é tão importante como a chegada. Trabalha força, mobilidade e atenção ao mesmo tempo.
