Estúdio Online BeYoga
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Hatha Yoga
Ligação Interior
Nota da Carla
Sequência de cinco minutos, de joelhos. Mobiliza a cintura escapular, abre a caixa torácica e introduz uma torção suave da coluna antes de uma prancha curta, que ativa a musculatura estabilizadora do tronco. Termina em Balasana e com respiração guiada pelo contacto das mãos, para devolver a atenção ao ritmo respiratório.Carla Gonçalves
A prática, passo a passo
- 1Ombros e espreguiçar, de joelhos
- 2Torção e uma prancha curta
- 3Criança e respiração com as mãos no corpo
Para quem pratica pela primeira vez
Joelhos no chão na prancha. A respiração final dura o tempo que apetecer.
Para quem já pratica
Vale a pena alongar a respiração final para cinco minutos de olhos fechados.
Material
- tapete
Sobre o Hatha Yoga
O Hatha mantém as posturas mais tempo, com atenção ao alinhamento e à respiração. É a base de tudo o resto: pede menos ritmo e mais escuta.
