Yoga Restaurativo para equilíbrio físico e mental

yoga restaurativo | Stretching Yoga Intensidade Dificuldade O Yoga Restaurativo é uma modalidade de yoga que se destaca pelas suas características suaves e foco na restauração física e mental. Praticar Yoga Restaurativo regularmente é uma forma valiosa de autocuidado, proporcionando benefícios tanto a nível físico como emocional, e é especialmente indicado para quem procura um […]

Meditação Guiada para Combater a Ansiedade

meditação Intensidade Dificuldade A meditação guiada tem emergido como uma poderosa ferramenta no combate à ansiedade, uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Nesta prática será orientado por uma voz suave e tranquilizadora durante sessões de meditação, que poderá proporcionar-lhe um alívio significativo dos sintomas de ansiedade, melhorando a sau qualidade […]

Meditação Guiada para alinhamento dos 7 chakras

meditação Intensidade Dificuldade A meditação guiada para o alinhamento dos 7 chakras é uma prática ancestral que tem vindo a ser redescoberta e valorizada na sociedade moderna pelos seus múltiplos benefícios para o corpo e a mente. Esta técnica, que envolve a orientação para o ajudar a focar e equilibrar os centros de energia do […]

Meditação matinal para energizar

maditação Intensidade Dificuldade Características: Praticar meditação matinal para energizar é uma maneira eficaz de começar o dia com uma atitude positiva, estabelecendo um alicerce sólido para enfrentar os desafios da vida diária. A meditação matinal para energizar geralmente é realizada no início do dia, estabelecendo uma intenção positiva para enfrentar as atividades diárias. A prática […]

Yoga Nidra

Yoga Nidra Intensidade Dificuldade Características: A prática de Yoga Nidra é uma jornada interior que não só oferece descanso profundo, mas também se revela como uma ferramenta poderosa para a gestão do stress, promoção do equilíbrio emocional e expansão da consciência. Yoga Nidra induz um estado de relaxamento profundo, proporcionando uma sensação de descanso semelhante […]

Surya Namaskar

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Morning Yoga

prana yoga hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Full Body Stretch

Prana Yoga hatha Yoga Stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: Inclui sequências suaves e contínuas de movimentos, criando um fluxo que promove o alongamento progressivo. Incorpora posturas de relaxamento profundo para liberar a tensão muscular e facilitar o alongamento. Explora uma variedade de técnicas de alongamento, abrangendo diferentes grupos musculares e áreas do corpo. Benefícios: Esta […]

Yoga and Mobility

Prana Yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna […]

Yoga and Mobility

Prana Yoga Workout Yoga stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. […]

Yin Yoga

Yin Yoga Intensidade Dificuldade Características: A prática regular de Yin Yoga promove benefícios duradouros para o corpo e a mente, proporcionando uma sensação de equilíbrio e harmonia. O Yin Yoga envolve a realização de posturas passivas que são mantidas por um período mais longo, geralmente entre 3 a 5 minutos ou até mais.  esta prática […]

Practice for Beginners

Prana Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

Kali Mudra

Prana Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: […]

Chandra Namaskar

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Workout Flow

Workout Yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares […]

Prana Yoga | Power and Strenght

Prana Yoga Workout Yoga Intensidade Dificuldade Características: Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares para melhorar a resistência e promover […]

Gentle Yoga Flow

Prana Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

Prana Yoga

Prana Yoga Workout Yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. […]

Gentle Yoga Flow

Hatha Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental.

Workout for fast results

Workout Yoga Hatha Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares […]

Garudasana

Prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

The Warrior Awakening

Prana yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Benefícios: Aumento da resistência cardiovascular. Estimula a circulação e promove agilidade.

Active Yoga

Prana yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna […]

Yoga for Light Legs

Prana yoga Stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: Inclui sequências suaves e contínuas de movimentos, criando um fluxo que promove o alongamento progressivo. Incorpora posturas de relaxamento profundo para liberar a tensão muscular e facilitar o alongamento. Explora uma variedade de técnicas de alongamento, abrangendo diferentes grupos musculares e áreas do corpo. Benefícios: Esta prática permite […]