Pranayama Surya & Pranayama Chandra

pranayamas / breathwork Intensidade Dificuldade Características: Esta prática de Pranyamas está associadas ao sol (Surya) e à lua (Chandra), variando entre padrões energizantes (Surya) e calmantes (Chandra). Pranayama Surya: A técnica de Pranayama Surya visa aumentar o calor interno e a vitalidade no corpo. Envolve padrões respiratórios que despertam e estimulam o corpo. Foco na […]

Pranayamas

pranayamas / breath work Intensidade Dificuldade Características: A prática de Pranayamas refere-se ao controle consciente da respiração, sendo uma parte fundamental da prática de Yoga. Integrar regularmente estas técnicas na rotina diária traz benefícios significativos para o bem-estar geral. Pranayamas envolvem técnicas deliberadas de respiração, com ênfase no controle consciente da inspiração, expiração e retenção […]

Dirga Pranayama

pranayama Intensidade Dificuldade Características: Dirga Pranayama  Benefícios: Esta prática energiza o corpo, aumentando a circulação sanguínea e oxigenando os tecidos, o que leva a um aumento geral na sensação de vitalidade e alerta. Esta  prática ativa o sistema nervoso simpático, o que pode aumentar o estado de alerta mental e melhorar o foco.

Kapalabati Pranayama

pranayama Intensidade Dificuldade Características: Kapalabhati Pranayama é uma técnica de respiração energizante, que envolve respiração rápida e rítmica com uma ênfase na expiração. É importante praticar o Kapalabhati com cuidado, especialmente para aqueles que são iniciantes ou têm condições médicas pré-existentes. Recomenda-se aprender a técnica apenas para alunos avançados. A técnica envolve uma série de […]

Ujjyi Pranayama

pranayama Intensidade Dificuldade Características: O Ujjayi Pranayama é uma técnica de respiração caracterizada pela produção de um som suave e controlado durante a inspiração e expiração. Integrar esta técnica de respiração na prática de yoga pode potenciar os benefícios globais na execução das posturas, promovendo não apenas o bem-estar físico, mas também o equilíbrio mental […]

Nadi Shodhana Pranayama

Pranayama Intensidade Dificuldade Características: O Nadi Shodhana Pranayama, também conhecido como respiração alternada, é uma prática de respiração que se destaca pelo seu efeito calmante. Esta técnica envolve a alternância da respiração entre as narinas. O praticante utiliza os dedos para bloquear uma narina enquanto inspira e expira pela outra, e depois alterna. Nadi Shodhana é […]

Dirga Pranayama

Pranayama Intensidade Dificuldade Características: O Dirga Pranayama, também é conhecido como respiração completa, sendo uma prática de respiração profunda. Dirga Pranayama é um exercício de respirar profundamente, utiliza todo o sistema respiratório, incluindo a respiração abdominal, torácica e clavicular.  Esta prática enfatiza o controle consciente da respiração, onde o praticante se torna mais consciente dos padrões […]