Parivrtta Ardha Chandrasana

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Parivrtta Ardha Chandrasana, conhecido como a postura da meia-lua com torção do tronco, é uma posição que oferece uma série de benefícios para o corpo e a mente.  Esta postura requer um bom equilíbrio e coordenação para manter a postura estável enquanto se mantém a respiração serena e a torção […]

Sarvangasana

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Sarvangasana, também conhecido como a postura da vela no Yoga, é uma posição que oferece uma série de benefícios para o corpo e para a mente. A postura que é conquistada nesta prática é executada deitando-se de costas no solo, levantando as pernas e o tronco num ângulo de 90 […]

Meditação Matinal para Serenidade e Tranquilidade

meditação Intensidade Dificuldade Características: A prática regular de meditação matinal é uma forma eficaz de promover o equilíbrio emocional e mental, melhorando a qualidade de vida de forma holística. A meditação matinal para serenidade ajuda a  começar o dia de forma tranquila e pacífica, estabelecendo uma atmosfera positiva. Envolvendo uma respiração consciente, a prática destaca […]

Marichyasana

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Marichyasana é uma postura sentada que envolve a torção do tronco e contribui para o alongamento da coluna vertebral, promovendo uma boa postura. As torções em Marichyasana estimulam órgãos internos, como rins e órgãos abdominais, promovendo a saúde digestiva. Esta postura também estimula o fluxo sanguíneo, auxiliando na circulação e no […]

Utthita Hasta Padangusthasana

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Utthita Hasta Padangusthasana é uma postura realizada em pé, onde o peso é transferido para uma perna enquanto a outra é elevada. A postura incentiva o alinhamento da coluna vertebral, com o tronco alongado e o peito aberto. Esta postura roporciona um alongamento intenso nos músculos da perna elevada, contribuindo para […]

Yoga Nidra

yoga nidra Intensidade Dificuldade Características: A prática de Yoga Nidra é uma jornada interior que não só oferece descanso profundo, mas também se revela como uma ferramenta poderosa para a gestão do stress, promoção do equilíbrio emocional e expansão da consciência. Yoga Nidra induz um estado de relaxamento profundo, proporcionando uma sensação de descanso semelhante […]

Purvottanasana

prana yoga workout yoga Intensidade Dificuldade Características: Purvottanasana é uma postura que envolve a elevação do corpo numa posição semelhante à prancha, mas com a frente do corpo voltada para cima e as mãos e os pés apoiando o peso. As mãos ficam posicionadas atrás do corpo, com os dedos voltados na direção dos pés, enquanto […]

Camatkarasana

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Camatkarasana é uma postura de yoga que envolve a forma de um arco ou ponte, onde o praticante curva o corpo para trás com os pés e as mãos no chão, criando um arco elevado. As mãos e os pés oferecem suporte na postura, enquanto a parte superior do corpo se […]

Patita Tarasana

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

Karkata Mudra

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. Séries de posturas específicas […]