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Unidade III – Como alinhar e adaptar posturas de Yoga restaurativas

Resposta de Luta ou Fuga e a Resposta Parassimpática

Resposta ao Relaxamento

A Sequência das Posturas

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Sobre Nós – staging 2

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Prática dos 7 chakras

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Vasisthasana

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Exemplo de Script de Yoga Nidra

Preparação e Ensino de Yoga Nidra

Estágios de Yoga Nidra
Prática de Parivrtta Kapotasana, postura de torção profunda para flexibilidade e bem-estar no estúdio online Beyoga.

Parivrtta Kapotasana

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O Perigo da Idolateração no Yoga​
Yin Yoga – Soltar e Libertar

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O Cultivo do Amor Próprio
Shalambasana

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Formas Práticas de Incorporar o Yoga Restaurativo no Seu Ensino

O Espírito do Yoga Restaurativo

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Ensinar Yoga Restaurativo

Tornar-se um Professor de Yoga Restaurativo Competente e Compassivo

Salamba Prasaranasana

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Setu Bandha Sarvangasana

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Balasana

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Acessórios de Yoga Restaurativo e Alternativas

Alinhamentos e Adaptações

Meditação, Atenção Plena e Yoga Restaurativo

Benefícios e Diretrizes do Yoga Restaurativo

A Arte do Sono

Como o Yoga Restaurativo Pode Aliviar Problemas Comuns

Teoria Polivagal e Sistema de Envolvimento Social, O Cérebro Triuno e Descarga

Yoga Restaurativo e a Relação com os Sistemas Biopsicossociais

Configurações e modificações de Savasana

O que é Savasana?

A Relação do Yoga Restaurativo com outros estilos de Yoga

As Origens do Yoga Restaurativo e Influências Modernas

O que é o Yoga Restaurativo?

Introdução ao conceito de “Calm Cascade”

Contemplação Guiada de Cura e Exercício de Escrita

A Regeneração

Relaxamento Guiado
Prática Introdutória

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Duração: 46 a 60 min
Surya Namaskar

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Duração: -10 min
Yin Yoga - Prática Restauradora de 45 a 60 Minutos

Yin Yoga

Duração: 46 a 60 min

Livros de Yoga

Bem-vindos ao Blog BeYoga: Um Espaço para Partilhar e Refletir

Livros de Yoga

Yoga no Pré e Pós Parto
Parivrtta Ardha Chandrasana

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Duração: 46 a 60 min

Curso de Yoga Pré e Pós-Parto

Curso de Yoga para Crianças e Bebés

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Curso de Yoga para Populações Especiais: Idosos

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Curso de Yoga Restaurativo

Relaxamento Final

Estrutura da Aula de Yin Yoga

Temas de uma aula de Yin Yoga

Elementos de uma aula de Yin Yoga

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Acessórios e Modificações no Yin Yoga

Como atingir o tecido conjuntivo?

O que é o alongamento?

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Benefícios Emocionais da Prática de Yin Yoga

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Como funciona o Yin Yoga?

O Yin e Yang no Yoga

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O Yin Yoga na atualidade

A Origem do Yin Yoga

Aspetos Chave do Yin Yoga
Sarvangasana

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Duração: 46 a 60 min
Meditação Matinal para Serenidade e Tranquilidade

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Duração: 20 a 30 min
Marichyasana

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Duração: 46 a 60 min
Utthita Hasta Padangusthasana

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Yoga Nidra

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Duração: 20 a 30 min
Purvottanasana

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Duração: 46 a 60 min
Camatkarasana 55 minutos, postura de yoga para flexibilidade e abertura de quadris

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Duração: 46 a 60 min
Patita Tarasana 60 minutos, postura de yoga para equilíbrio e força

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Duração: 46 a 60 min
Karkata Mudra

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Duração: 46 a 60 min
Meditação matinal para energizar

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Duração: 10 a 20 min
Yoga Nidra

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Duração: 10 a 20 min
Gentle yoga Flow

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Duração: 30 a 45 min
Despertar e activar energia

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Duração: -10 min
Yoga para Pescoço e Ombros, prática para alívio de tensão e postura

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Yoga para ombros e braços tonificados, prática de alta intensidade para força

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Duração: -10 min
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O Despertar da Guerreira, prática de yoga para força interior e confiança

O Despertar da Guerreira

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Gentle Surya Namaskar, saudação ao sol suave para relaxar e energizar

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Serenidade e tranquilidade, prática de yoga para relaxamento profundo

Serenidade e tranquilidade

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Duração: -10 min
Yoga para libertação de tensões na zona lombar, prática para alívio e relaxamento

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Mobilidade articular, Stretching Yoga para flexibilidade e movimento fluido

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Breathe through Movement, prática curta para equilíbrio e concentração

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Yoga para iniciantes, prática focada em mobilidade e flexibilidade

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Duração: -10 min
Força e determinação do guerreiro, prática de yoga para coragem e resiliência

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Duração: -10 min
Surya Namaskar

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Duração: -10 min
Equilíbrio do corpo e da mente, prática de yoga para harmonia e bem-estar

Body and Mind

Duração: -10 min
Respiração e alinhamento, prática de relaxamento para reduzir o estresse e promover bem-estar

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Duração: -10 min
Yin Yoga, prática de alongamento profundo e relaxamento em 25 minutos

Yin Yoga

Duração: 20 a 30 min
Vinyasa Flow alta intensidade, yoga para força e energia

Vinyasa Flow

Duração: 20 a 30 min
Saudação ao Sol para todos, prática de yoga para energia e equilíbrio

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Duração: 10 a 20 min
Gomukhasana, yoga para flexibilidade e alívio de tensões nos ombros e quadris

Gomukhasana

Duração: 30 a 45 min
Yoga pela manhã, prática para energizar o corpo e mente no início do dia

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Hatha Yoga para mobilidade e energia, prática para corpo e mente equilibrados

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Duração: 30 a 45 min
Kapalabati Pranayama, técnica de respiração para limpeza e aumento de energia

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Duração: -10 min
Ujjayi Pranayama, técnica de respiração para concentração e equilíbrio mental

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Duração: -10 min
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Duração: 46 a 60 min
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Duração: 20 a 30 min
Construção de Surya Namaskar, sequência de yoga para flexibilidade, força e concentração

Construction of Surya Namaskar

Duração: -10 min
Yoga para fortalecer a coluna vertebral, posturas para saúde e postura ideal

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Duração: -10 min
Harmonize Body and Mind

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Duração: -10 min
Yoga para um sono profundo e reparador

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Duração: -10 min
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Duração: -10 min
Stretching Yoga, prática de alongamentos para flexibilidade e relaxamento

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Duração: -10 min
Yoga Revitalizador, prática de 50 minutos para energia e equilíbrio

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Duração: 46 a 60 min
Yoga para fortalecer pernas e abdominais, prática para força e equilíbrio

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Duração: 20 a 30 min
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Moon Salutation

Duração: 20 a 30 min
Yoga para alinhar o corpo e a mente, prática para equilíbrio e harmonia

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Duração: -10 min
Warrior Yoga Flow, prática de força, equilíbrio e determinação

Warrior Yoga Flow

Duração: 20 a 30 min
Yoga para conexão entre corpo e mente, prática de equilíbrio e harmonia interior

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Duração: 30 a 45 min
Pequena prática de yoga pela manhã, energia e clareza para começar o dia

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Duração: -10 min
Yoga matinal de corpo inteiro, prática para energia e equilíbrio

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Duração: 30 a 45 min
Saudação ao Sol completa e energética, prática para vitalidade e força

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Duração: -10 min

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Full Body Yoga Flow, prática completa para força e equilíbrio em todos os níveis

Full Body Yoga Flow

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Alongamento de corpo inteiro, prática para flexibilidade e alívio de tensões

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Duração: 10 a 20 min
Yoga and Mobility, prática para aumentar flexibilidade e saúde das articulações

Yoga and Mobility

Duração: 10 a 20 min
Yoga e mobilidade, prática para aumentar flexibilidade e movimento das articulações

Yoga and Mobility

Duração: 10 a 20 min
Desafio de yoga, prática intensa para superação e fortalecimento do corpo

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Duração: 30 a 45 min
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Yin Yoga

Duração: 10 a 20 min
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Duração: 10 a 20 min
Kali Mudra

Kali Mudra

Duração: 10 a 20 min
Chandra Namaskar, Saudação à Lua para equilíbrio e serenidade interior

Chandra Namaskar

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Natarajasana, a postura do dançarino para equilíbrio, força e flexibilidade

Natarajasana

Duração: 20 a 30 min
Toning Flow com intensidade média, prática para tonificação e fortalecimento equilibrado

Toning Flow

Duração: 20 a 30 min
Workout Flow com intensidade alta, yoga para força e resistência

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Duração: 10 a 20 min
Libertar tensões na zona lombar com yoga, alívio e relaxamento para as costas

Yoga for Lower Back Relief

Duração: -10 min
Chest and Lower Body Release, prática de yoga para aliviar tensões no peito e na parte inferior do corpo

Chest and Lower Body Release

Duração: 20 a 30 min
Prana Yoga Power and Strength, prática para aumentar força física e energética

Prana Yoga | Power and Strenght

Duração: 10 a 20 min
Gentle Yoga Flow

Gentle Yoga Flow

Duração: 10 a 20 min
Prana Yoga para todos os níveis, prática que equilibra a energia vital e promove o bem-estar

Prana Yoga

Duração: 10 a 20 min
Full Body Yoga Flow

Full Body Yoga Flow

Duração: 46 a 60 min
Gentle Yoga Flow, prática suave para relaxamento, alívio de estresse e flexibilidade

Gentle Yoga Flow

Duração: 10 a 20 min
Dirga Pranayama, respiração profunda para relaxamento e equilíbrio emocional

Dirga Pranayama

Duração: -10 min
Reequilibrar corpo e mente com yoga, prática para harmonia e bem-estar físico e emocional

Rebalance Body and Mind

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Workout for fast results

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Garudasana, postura da águia para equilíbrio, força e flexibilidade

Garudasana

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O Despertar do Guerreiro, prática de yoga para força interior, coragem e equilíbrio mental e físico

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Yoga Ativo para todos os níveis, prática energética para aumentar flexibilidade e força

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Yoga for Light Legs

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Desafio de Yoga, prática para força, flexibilidade e superação pessoal

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Yoga Balance

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Yoga Flow, prática dinâmica que conecta respiração e movimento

Yoga Flow

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energising yoga

Energising Yoga

Duração: 20 a 30 min

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