Vasisthasana

Vasisthasana

prana yoga Intensidade Dificuldade A postura Vasisthasana também é conhecido como Pose do Sábio Vasistha ou postura da Prancha Lateral, é uma posição de Yoga que é altamente eficaz para fortalecer os músculos abdominais, oblíquos e da região lombar, promovendo estabilidade e equilíbrio no core. Esta postura requer sustentação do peso corporal com um braço, […]

Parivrtta Kapotasana

Prática de Parivrtta Kapotasana, postura de torção profunda para flexibilidade e bem-estar no estúdio online Beyoga.

prana yoga Intensidade Dificuldade Parivrtta Kapotasana é uma postura desafiante que é conhecida como “Pombo Giratório”. Esta postura combina uma torção profunda com uma flexão intensa, o que requer equilíbrio físico e mental para manter a estabilidade ao executarmos este asana. A prática desta postura promove a eficiência respiratória, auxilia na desintoxicação, estimula os órgãos […]

Meditação Matinal para promover criatividade

Meditação Matinal para promover criatividade

Meditação Intensidade Dificuldade A meditação matinal tem vindo a ganhar destaque como uma prática eficaz para promover a criatividade, especialmente no contexto das exigências do mundo moderno. Esta prática, que consiste em dedicar alguns minutos logo pela manhã à meditação, pode trazer inúmeros benefícios para o bem-estar mental e emocional, bem como para a capacidade […]

Yin Yoga – Soltar e Libertar

Yin Yoga – Soltar e Libertar

prana yoga Intensidade Dificuldade Nesta aula completa de Yin Yoga, o convite é para libertar tensões físicas e emocionais, permitindo que o corpo e a mente encontrem um estado de maior leveza e equilíbrio. Através de posturas sustentadas por mais tempo, com respiração consciente e entrega ao momento presente, esta prática ajuda a dissolver bloqueios […]

Shalambasana

Shalambasana

prana yoga Vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Prática Introdutória

Prática Introdutória

prana yoga Intensidade Dificuldade Sugerimos que assista a este vídeo e realize esta prática introdutória e explicativa antes de embarcar na sua jornada no estúdio online BeYoga. Este momento inicial não é apenas uma formalidade, mas sim uma peça chave para uma experiência mais rica e gratificante. Pretendemos proporcionar uma base sólida para os participantes, […]

Surya Namaskar

Surya Namaskar

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Yin Yoga

Yin Yoga - Prática Restauradora de 45 a 60 Minutos

Yin yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática imersiva de Yin Yoga pode proporcionar-lhe profundos benefícios para o corpo e mente. Esta forma de yoga, caracterizada por posturas mantidas durante longos períodos, permite um alongamento profundo dos tecidos conectivos e promove uma introspecção calma e relaxante. Abaixo estão alguns dos principais benefícios desta prática única. Flexibilidade […]

Parivrtta Ardha Chandrasana

Parivrtta Ardha Chandrasana

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Parivrtta Ardha Chandrasana, conhecido como a postura da meia-lua com torção do tronco, é uma posição que oferece uma série de benefícios para o corpo e a mente.  Esta postura requer um bom equilíbrio e coordenação para manter a postura estável enquanto se mantém a respiração serena e a torção […]

Sarvangasana

Sarvangasana

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Sarvangasana, também conhecido como a postura da vela no Yoga, é uma posição que oferece uma série de benefícios para o corpo e para a mente. A postura que é conquistada nesta prática é executada deitando-se de costas no solo, levantando as pernas e o tronco num ângulo de 90 […]

Meditação Matinal para Serenidade e Tranquilidade

Meditação Matinal para Serenidade e Tranquilidade

meditação Intensidade Dificuldade Características: A prática regular de meditação matinal é uma forma eficaz de promover o equilíbrio emocional e mental, melhorando a qualidade de vida de forma holística. A meditação matinal para serenidade ajuda a  começar o dia de forma tranquila e pacífica, estabelecendo uma atmosfera positiva. Envolvendo uma respiração consciente, a prática destaca […]

Marichyasana

Marichyasana

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Marichyasana é uma postura sentada que envolve a torção do tronco e contribui para o alongamento da coluna vertebral, promovendo uma boa postura. As torções em Marichyasana estimulam órgãos internos, como rins e órgãos abdominais, promovendo a saúde digestiva. Esta postura também estimula o fluxo sanguíneo, auxiliando na circulação e no […]

Utthita Hasta Padangusthasana

Utthita Hasta Padangusthasana

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Utthita Hasta Padangusthasana é uma postura realizada em pé, onde o peso é transferido para uma perna enquanto a outra é elevada. A postura incentiva o alinhamento da coluna vertebral, com o tronco alongado e o peito aberto. Esta postura roporciona um alongamento intenso nos músculos da perna elevada, contribuindo para […]

Yoga Nidra

Yoga Nidra 30 minutos, prática de relaxamento profunda e rejuvenescimento

yoga nidra Intensidade Dificuldade Características: A prática de Yoga Nidra é uma jornada interior que não só oferece descanso profundo, mas também se revela como uma ferramenta poderosa para a gestão do stress, promoção do equilíbrio emocional e expansão da consciência. Yoga Nidra induz um estado de relaxamento profundo, proporcionando uma sensação de descanso semelhante […]

Purvottanasana

Purvottanasana

prana yoga workout yoga Intensidade Dificuldade Características: Purvottanasana é uma postura que envolve a elevação do corpo numa posição semelhante à prancha, mas com a frente do corpo voltada para cima e as mãos e os pés apoiando o peso. As mãos ficam posicionadas atrás do corpo, com os dedos voltados na direção dos pés, enquanto […]

Camatkarasana

Camatkarasana 55 minutos, postura de yoga para flexibilidade e abertura de quadris

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Camatkarasana é uma postura de yoga que envolve a forma de um arco ou ponte, onde o praticante curva o corpo para trás com os pés e as mãos no chão, criando um arco elevado. As mãos e os pés oferecem suporte na postura, enquanto a parte superior do corpo se […]

Patita Tarasana

Patita Tarasana 60 minutos, postura de yoga para equilíbrio e força

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

Karkata Mudra

Karkata Mudra

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. Séries de posturas específicas […]

Meditação matinal para energizar

Meditação matinal para energizar

maditação Intensidade Dificuldade Características: Praticar meditação matinal para energizar é uma maneira eficaz de começar o dia com uma atitude positiva, estabelecendo um alicerce sólido para enfrentar os desafios da vida diária. A meditação matinal para energizar geralmente é realizada no início do dia, estabelecendo uma intenção positiva para enfrentar as atividades diárias. A prática […]

Yoga Nidra

Yoga Nidra

Yoga Nidra Intensidade Dificuldade Características: A prática de Yoga Nidra é uma jornada interior que não só oferece descanso profundo, mas também se revela como uma ferramenta poderosa para a gestão do stress, promoção do equilíbrio emocional e expansão da consciência. Yoga Nidra induz um estado de relaxamento profundo, proporcionando uma sensação de descanso semelhante […]

Gentle yoga Flow

Gentle yoga Flow

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Despertar e activar energia

Despertar e activar energia

stretching yoga Intensidade Dificuldade Características: O Stretching Yoga é uma abordagem suave, mas profundamente eficaz, para promover a flexibilidade, aliviar tensões e melhorar a qualidade de movimento no corpo. É uma prática acessível para todos, independentemente do nível de experiência, proporcionando benefícios duradouros para a saúde muscular e articular. Inclui sequências suaves e contínuas de […]

Pescoço e Ombros

Yoga para Pescoço e Ombros, prática para alívio de tensão e postura

prana yoga stretching yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Inclui sequências suaves e contínuas de movimentos, criando um fluxo que promove o alongamento progressivo. Ênfase na postura e alinhamento corporal e transições suaves entre posturas. Incorpora posturas de relaxamento profundo para liberar a tensão muscular e facilitar o alongamento. Explora […]

Ombros e braços tonificados

Yoga para ombros e braços tonificados, prática de alta intensidade para força

workout yoga Intensidade Dificuldade Características: A prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. Integração de elementos tradicionais […]

Glutes and Legs

Glutes and Legs

workout yoga Intensidade Dificuldade Características: A prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. Integração de elementos tradicionais […]

O Despertar da Guerreira

O Despertar da Guerreira, prática de yoga para força interior e confiança

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Pranayama Surya & Pranayama Chandra

Pranayama Surya e Chandra - Técnicas de Respiração para Energia e Serenidade

pranayamas / breathwork Intensidade Dificuldade Características: Esta prática de Pranyamas está associadas ao sol (Surya) e à lua (Chandra), variando entre padrões energizantes (Surya) e calmantes (Chandra). Pranayama Surya: A técnica de Pranayama Surya visa aumentar o calor interno e a vitalidade no corpo. Envolve padrões respiratórios que despertam e estimulam o corpo. Foco na […]

Gentle Surya Namaskar

Gentle Surya Namaskar, saudação ao sol suave para relaxar e energizar

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Serenidade e tranquilidade

Serenidade e tranquilidade, prática de yoga para relaxamento profundo

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

Inner connection

Inner connection

hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental.

Release tension in the lower back

Yoga para libertação de tensões na zona lombar, prática para alívio e relaxamento

stretching yoga Intensidade Dificuldade Características: O Stretching Yoga é uma abordagem suave, mas profundamente eficaz, para promover a flexibilidade, aliviar tensões e melhorar a qualidade de movimento no corpo. É uma prática acessível para todos, independentemente do nível de experiência, proporcionando benefícios duradouros para a saúde muscular e articular. Inclui sequências suaves e contínuas de […]

Joint Mobility

Mobilidade articular, Stretching Yoga para flexibilidade e movimento fluido

stretching yoga Intensidade Dificuldade Características: O Stretching Yoga é uma abordagem suave, mas profundamente eficaz, para promover a flexibilidade, aliviar tensões e melhorar a qualidade de movimento no corpo. É uma prática acessível para todos, independentemente do nível de experiência, proporcionando benefícios duradouros para a saúde muscular e articular. Inclui sequências suaves e contínuas de […]

Energy Boost

Energy Boost

prana yoga workout yoga Intensidade Dificuldade Características: Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares para melhorar a resistência e promover […]

Breathe and Mobility

Breathe and Mobility

prana yoga workout yoga Intensidade Dificuldade Características: Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares para melhorar a resistência e promover […]

Breathe through movement

Breathe through Movement, prática curta para equilíbrio e concentração

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Mobility

Yoga para iniciantes, prática focada em mobilidade e flexibilidade

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

Warrior Strenght

Força e determinação do guerreiro, prática de yoga para coragem e resiliência

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Surya Namaskar

Surya Namaskar

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Body and Mind

Equilíbrio do corpo e da mente, prática de yoga para harmonia e bem-estar

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Breath and Align

Respiração e alinhamento, prática de relaxamento para reduzir o estresse e promover bem-estar

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Focus and concentration

Focus and concentration

hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental.

Yoga to end your day

Yoga to end your day

hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental.

Yin Yoga

Yin Yoga, prática de alongamento profundo e relaxamento em 25 minutos

yin yoga Intensidade Dificuldade Características: O Yin Yoga envolve a realização de posturas passivas que são mantidas por um período mais longo, geralmente entre 3 a 5 minutos ou até mais.  esta prática permite um trabalho mais profundo nos tecidos conjuntivos, como ligamentos, fáscias e tendões. Durante as posturas, os músculos permanecem relaxados, focando-se no […]

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow alta intensidade, yoga para força e energia

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Surya Namaskar

Saudação ao Sol para todos, prática de yoga para energia e equilíbrio

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Gomukhasana

Gomukhasana, yoga para flexibilidade e alívio de tensões nos ombros e quadris

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Pranayamas

Pranayamas, técnicas de respiração para equilíbrio e energia

pranayamas / breath work Intensidade Dificuldade Características: A prática de Pranayamas refere-se ao controle consciente da respiração, sendo uma parte fundamental da prática de Yoga. Integrar regularmente estas técnicas na rotina diária traz benefícios significativos para o bem-estar geral. Pranayamas envolvem técnicas deliberadas de respiração, com ênfase no controle consciente da inspiração, expiração e retenção […]

Morning Yoga

Yoga pela manhã, prática para energizar o corpo e mente no início do dia

prana yoga hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Energy and Mobility

Hatha Yoga para mobilidade e energia, prática para corpo e mente equilibrados

prana yoga hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Dirga Pranayama

Dirga Pranayama

pranayama Intensidade Dificuldade Características: Dirga Pranayama  Benefícios: Esta prática energiza o corpo, aumentando a circulação sanguínea e oxigenando os tecidos, o que leva a um aumento geral na sensação de vitalidade e alerta. Esta  prática ativa o sistema nervoso simpático, o que pode aumentar o estado de alerta mental e melhorar o foco.

Kapalabati Pranayama

Kapalabati Pranayama, técnica de respiração para limpeza e aumento de energia

pranayama Intensidade Dificuldade Características: Kapalabhati Pranayama é uma técnica de respiração energizante, que envolve respiração rápida e rítmica com uma ênfase na expiração. É importante praticar o Kapalabhati com cuidado, especialmente para aqueles que são iniciantes ou têm condições médicas pré-existentes. Recomenda-se aprender a técnica apenas para alunos avançados. A técnica envolve uma série de […]

Ujjyi Pranayama

Ujjayi Pranayama, técnica de respiração para concentração e equilíbrio mental

pranayama Intensidade Dificuldade Características: O Ujjayi Pranayama é uma técnica de respiração caracterizada pela produção de um som suave e controlado durante a inspiração e expiração. Integrar esta técnica de respiração na prática de yoga pode potenciar os benefícios globais na execução das posturas, promovendo não apenas o bem-estar físico, mas também o equilíbrio mental […]

Svgaradvijasana

Svgaradvijasana

Svarga Dvijasana prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: […]

Full Body Yoga

Full Body Yoga

prana yoga vinyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Construction of Surya Namaskar

Construção de Surya Namaskar, sequência de yoga para flexibilidade, força e concentração

prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

Yoga to Strengthen the spine

Yoga para fortalecer a coluna vertebral, posturas para saúde e postura ideal

hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental

Harmonize Body and Mind

Harmonize Body and Mind

hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental.

Yoga para um sono profundo e reparador

Yoga para um sono profundo e reparador

yoga restaiurativo Intensidade Dificuldade Características: O Yoga Restaurativo é uma modalidade de yoga que se destaca pelas suas características suaves e foco na restauração física e mental. Praticar Yoga Restaurativo regularmente é uma forma valiosa de autocuidado, proporcionando benefícios tanto a nível físico como emocional, e é especialmente indicado para quem procura um yoga mais […]

Surya Namaskar

Surya Namaskar

hatha Yoga vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Transições suaves entre posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental. Estimula a circulação e promove agilidade.

Twists

Stretching Yoga, prática de alongamentos para flexibilidade e relaxamento

stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: O Stretching Yoga é uma abordagem suave, mas profundamente eficaz, para promover a flexibilidade, aliviar tensões e melhorar a qualidade de movimento no corpo. É uma prática acessível para todos, independentemente do nível de experiência, proporcionando benefícios duradouros para a saúde muscular e articular. Inclui sequências suaves e contínuas de […]

Revitalizing Yoga

Yoga Revitalizador, prática de 50 minutos para energia e equilíbrio

workout Yoga prana Yoga vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. […]

Yoga to strengthen Legs and Abs

Yoga para fortalecer pernas e abdominais, prática para força e equilíbrio

workout Yoga Intensidade Dificuldade Características: A prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. Integração de elementos tradicionais […]

Moon Salutation

Moon Salutation

prana Yoga vinyasa Yoga stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental.

Rebalance Body and Mind

Yoga para alinhar o corpo e a mente, prática para equilíbrio e harmonia

hatha Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental.

Warrior Yoga Flow

Warrior Yoga Flow, prática de força, equilíbrio e determinação

Prana Yoga workout Yoga vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. […]

Connect Body and Mind

Yoga para conexão entre corpo e mente, prática de equilíbrio e harmonia interior

Prana Yoga workout Yoga Intensidade Dificuldade Características: Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares para melhorar a resistência e promover […]

Small Yoga Practice in the Morning

Pequena prática de yoga pela manhã, energia e clareza para começar o dia

Prana Yoga hatha Yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Morning Full Body Yoga

Yoga matinal de corpo inteiro, prática para energia e equilíbrio

Prana Yoga hatha Yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Energizing Morning Yoga

Yoga matinal energizante, prática avançada para energia e força

Prana Yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos […]

Full and energetic Sun Salutation

Saudação ao Sol completa e energética, prática para vitalidade e força

Prana Yoga Vinyasa Yoga workout Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. […]

Strenght and Mobility

Prana Yoga stretching Yoga workout Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. […]

Full Body Yoga Flow

Full Body Yoga Flow, prática completa para força e equilíbrio em todos os níveis

Prana Yoga hatha Yoga workout Yoga Intensidade Dificuldade Características: Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares para melhorar a resistência […]

Full Body Stretch

Alongamento de corpo inteiro, prática para flexibilidade e alívio de tensões

Prana Yoga hatha Yoga Stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: Inclui sequências suaves e contínuas de movimentos, criando um fluxo que promove o alongamento progressivo. Incorpora posturas de relaxamento profundo para liberar a tensão muscular e facilitar o alongamento. Explora uma variedade de técnicas de alongamento, abrangendo diferentes grupos musculares e áreas do corpo. Benefícios: Esta […]

Yoga and Mobility

Yoga and Mobility, prática para aumentar flexibilidade e saúde das articulações

Prana Yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna […]

Yoga and Mobility

Yoga e mobilidade, prática para aumentar flexibilidade e movimento das articulações

Prana Yoga Workout Yoga stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. […]

Yoga Challenge

Desafio de yoga, prática intensa para superação e fortalecimento do corpo

Prana Yoga Vinyasa Yoga Workout Yoga stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a […]

Yin Yoga

Yin Yoga, prática para relaxamento profundo e alívio de tensões no corpo

Yin Yoga Intensidade Dificuldade Características: A prática regular de Yin Yoga promove benefícios duradouros para o corpo e a mente, proporcionando uma sensação de equilíbrio e harmonia. O Yin Yoga envolve a realização de posturas passivas que são mantidas por um período mais longo, geralmente entre 3 a 5 minutos ou até mais.  esta prática […]

Practice for Beginners

Prática para iniciantes, yoga acessível para iniciantes e bem-estar

Prana Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

Kali Mudra

Kali Mudra

Prana Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: […]

Chandra Namaskar

Chandra Namaskar, Saudação à Lua para equilíbrio e serenidade interior

Prana Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: […]

Natarajasana

Natarajasana, a postura do dançarino para equilíbrio, força e flexibilidade

Prana Yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna […]

Toning Flow

Toning Flow com intensidade média, prática para tonificação e fortalecimento equilibrado

Prana Yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna […]

Workout Flow

Workout Flow com intensidade alta, yoga para força e resistência

Workout Yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares […]

Yoga for Lower Back Relief

Libertar tensões na zona lombar com yoga, alívio e relaxamento para as costas

Hatha Yoga Stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. Séries de […]

Chest and Lower Body Release

Chest and Lower Body Release, prática de yoga para aliviar tensões no peito e na parte inferior do corpo

Prana Yoga Workout Yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. […]

Prana Yoga | Power and Strenght

Prana Yoga Power and Strength, prática para aumentar força física e energética

Prana Yoga Workout Yoga Intensidade Dificuldade Características: Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares para melhorar a resistência e promover […]

Gentle Yoga Flow

Gentle Yoga Flow

Prana Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

Prana Yoga

Prana Yoga para todos os níveis, prática que equilibra a energia vital e promove o bem-estar

Prana Yoga Workout Yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Esta prática oferece uma abordagem equilibrada para quem procura os benefícios do Yoga tradicional combinados com os desafios físicos de um treino mais dinâmico. Esta fusão proporciona um treino completo, abordando não apenas a flexibilidade e a consciência, mas também a força e a resistência física. […]

Full Body Yoga Flow

Full Body Yoga Flow

Prana Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental.

Gentle Yoga Flow

Gentle Yoga Flow, prática suave para relaxamento, alívio de estresse e flexibilidade

Hatha Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Sequências estáticas e controladas. Progressão gradual de posturas. Benefícios: Melhora a força e flexibilidade. Promove equilíbrio físico e mental.

Nadi Shodhana Pranayama

Nadi Shodhana Pranayama, respiração alternada para equilíbrio energético e clareza mental

Pranayama Intensidade Dificuldade Características: O Nadi Shodhana Pranayama, também conhecido como respiração alternada, é uma prática de respiração que se destaca pelo seu efeito calmante. Esta técnica envolve a alternância da respiração entre as narinas. O praticante utiliza os dedos para bloquear uma narina enquanto inspira e expira pela outra, e depois alterna. Nadi Shodhana é […]

Dirga Pranayama

Dirga Pranayama, respiração profunda para relaxamento e equilíbrio emocional

Pranayama Intensidade Dificuldade Características: O Dirga Pranayama, também é conhecido como respiração completa, sendo uma prática de respiração profunda. Dirga Pranayama é um exercício de respirar profundamente, utiliza todo o sistema respiratório, incluindo a respiração abdominal, torácica e clavicular.  Esta prática enfatiza o controle consciente da respiração, onde o praticante se torna mais consciente dos padrões […]

Rebalance Body and Mind

Reequilibrar corpo e mente com yoga, prática para harmonia e bem-estar físico e emocional

Prana Yoga Hatha Yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Workout for fast results

Workout for Fast Results, treino intensivo para alcançar resultados rápidos em força e resistência

Workout Yoga Hatha Yoga Intensidade Dificuldade Características: Ênfase na postura e alinhamento corporal. Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares […]

Yin Yoga

Yin Yoga

Yin Yoga Intensidade Dificuldade Características: A prática regular de Yin Yoga promove benefícios duradouros para o corpo e a mente, proporcionando uma sensação de equilíbrio e harmonia. O Yin Yoga envolve a realização de posturas passivas que são mantidas por um período mais longo, geralmente entre 3 a 5 minutos ou até mais.  esta prática […]

Garudasana

Garudasana, postura da águia para equilíbrio, força e flexibilidade

Prana yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e […]

The Warrior Awakening

O Despertar do Guerreiro, prática de yoga para força interior, coragem e equilíbrio mental e físico

Prana yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Benefícios: Aumento da resistência cardiovascular. Estimula a circulação e promove agilidade.

Active Yoga

Yoga Ativo para todos os níveis, prática energética para aumentar flexibilidade e força

Prana yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna […]

Yoga for Light Legs

Yoga for Light Legs

Prana yoga Stretching Yoga Intensidade Dificuldade Características: Inclui sequências suaves e contínuas de movimentos, criando um fluxo que promove o alongamento progressivo. Incorpora posturas de relaxamento profundo para liberar a tensão muscular e facilitar o alongamento. Explora uma variedade de técnicas de alongamento, abrangendo diferentes grupos musculares e áreas do corpo. Benefícios: Esta prática permite […]

Total conditioning

Total Condicionamento, treino completo para força, resistência e flexibilidade

Prana yoga Vinyasa Yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna […]

Yoga Challenge

Desafio de Yoga, prática para força, flexibilidade e superação pessoal

Prana yoga Hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Yoga and Flexibility

Yoga e Flexibilidade, prática para aumentar alongamento, mobilidade e aliviar tensões

Prana yoga Hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Yoga for a healthy heart

Yoga para um Coração Saudável, prática para melhorar circulação e reduzir o stresse

Prana yoga Hatha yoga Intensidade Dificuldade Características: Sequências estáticas e controladas. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna vertebral. Benefícios: Fortalece músculos e articulações. Desenvolve resistência física e mental. Melhora a força e […]

Yoga Power

Yoga Power, prática enérgica para força, resistência e vitalidade

Prana yoga Workout yoga Intensidade Dificuldade Características: Integração de elementos tradicionais de Yoga com exercícios físicos, criando uma prática dinâmica. Incorpora sequências de movimentos fluidos que desafiam a força, resistência e flexibilidade. Foco no fortalecimento muscular através de posturas de Yoga mais desafiadoras e exercícios específicos. Inclui elementos cardiovasculares para melhorar a resistência e promover […]

Yoga Balance

Yoga Balance, prática para melhorar equilíbrio físico e harmonia mental

Prana yoga Viniyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna […]

Yoga Flow

Yoga Flow, prática dinâmica que conecta respiração e movimento

Prana yoga Viniyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna […]

Energising Yoga

energising yoga

Prana yoga Viniyasa yoga Intensidade Dificuldade Características: Séries de posturas específicas com movimentos coordenados. Fluxo contínuo de movimentos, sincronizados com a respiração. Ênfase na postura e alinhamento corporal. Exercícios respiratórios – Pranayamas  Progressão gradual de posturas. Transições suaves entre posturas. Incorpora movimentos, posturas e técnicas de respiração. Estimula a energia Kundalini na base da coluna […]